Protein Duel › タンパク質早見表 › いちご
いちごのタンパク質量は？
0.7 g 100gあたり
ひと目でわかるポイント
- 1.1 g1食分：1カップ（約150g）。
- #218早見表の223品目中。
- 4.3 kgタンパク質30gに必要な量。
知っておきたいこと
タンパク質の量：少ない。 生の果物は水分と天然の糖が中心なので、タンパク質の表では下位に来ます。乾燥させるとわずかなタンパク質が凝縮されます。
1日に必要なタンパク質量がわからない方は、タンパク質計算ツールで計算できます。
比較
早見表で近い食品と、身近な定番食品との100gあたりの比較です。
| 食品 | タンパク質 / 100 g |
|---|---|
| 鶏むね肉（加熱後）低脂肪の肉 | 31 g |
| 卵（加熱後）卵 | 13 g |
| ギリシャヨーグルト乳製品 | 10 g |
| レンズ豆（加熱後）豆類 | 9 g |
| 豆腐大豆製品 | 8 g |
| ぶどう果物 | 0.7 g |
| プラム果物 | 0.7 g |
| いちご果物 | 0.7 g |
| スイカ果物 | 0.6 g |
| パパイヤ果物 | 0.5 g |
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よくある質問
いちごのタンパク質量は？
いちごのタンパク質は100gあたり0.7gです。一般的な1食分（1カップ、約150g）で約1.1g摂れます。
いちごはタンパク質が多い？
タンパク質の量は少ないです。100gあたり0.7gで、早見表の223品目中218位です。
いちごでタンパク質30gを摂るにはどれくらい必要？
約4.3 kgです。一度に食べる量としては多すぎるため、タンパク質源としては現実的ではありません。
0.7gだと当てられましたか？ 2つの食品、どちらのタンパク質が多い？
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