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ギリシャヨーグルトのタンパク質量は？
10 g 100gあたり
ひと目でわかるポイント
- 17 g1食分：1カップ（約170g）。
- #112早見表の223品目中。
- 300 gタンパク質30gに必要な量。
知っておきたいこと
タンパク質の量：多い。 乳たんぱくは完全タンパク質で、主にカゼインと少しのホエイからなります。ギリシャヨーグルト、スキル、クワルクなど水切りした製品は牛乳よりタンパク質が多めです。
1日に必要なタンパク質量がわからない方は、タンパク質計算ツールで計算できます。
比較
早見表で近い食品と、身近な定番食品との100gあたりの比較です。
| 食品 | タンパク質 / 100 g |
|---|---|
| 鶏むね肉（加熱後）低脂肪の肉 | 31 g |
| 卵（加熱後）卵 | 13 g |
| スキル乳製品 | 11 g |
| ベーグルパン類 | 10 g |
| ギリシャヨーグルト乳製品 | 10 g |
| プレッツェルスナック菓子 | 10 g |
| ピーカンナッツナッツ | 9.2 g |
| レンズ豆（加熱後）豆類 | 9 g |
| 豆腐大豆製品 | 8 g |
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よくある質問
ギリシャヨーグルトのタンパク質量は？
ギリシャヨーグルトのタンパク質は100gあたり10gです。一般的な1食分（1カップ、約170g）で約17g摂れます。
ギリシャヨーグルトはタンパク質が多い？
タンパク質の量は多いです。100gあたり10gで、早見表の223品目中112位です。
ギリシャヨーグルトでタンパク質30gを摂るにはどれくらい必要？
約300 gです。
10gだと当てられましたか？ 2つの食品、どちらのタンパク質が多い？
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