Protein Duel › Tabulka bílkovin › Řecký jogurt
Kolik bílkovin má řecký jogurt?
10 g na 100 g
Rychlý přehled
- 17 gPorce 1 kelímek (asi 170 g).
- #112Z 223 potravin v naší tabulce.
- 300 gPotřebné množství na 30 g bílkovin.
Co je dobré vědět
Obsah bílkovin je vysoký. Mléčná bílkovina je plnohodnotná, převážně kasein se syrovátkou. Cezené výrobky jako řecký jogurt, skyr nebo tvaroh mají bílkovin víc než mléko.
Nevíte, kolik bílkovin denně potřebujete? Spočítejte si to v kalkulačce bílkovin.
Srovnání
Bílkoviny na 100 g vedle nejbližších potravin v tabulce a pár běžných potravin.
| Potravina | Bílkoviny / 100 g |
|---|---|
| Kuřecí prsa (po uvaření)Libové maso | 31 g |
| Vejce (po uvaření)Vejce | 13 g |
| SkyrMléčné výrobky | 11 g |
| BagelPečivo | 10 g |
| Řecký jogurtMléčné výrobky | 10 g |
| PreclíkySlané pochutiny | 10 g |
| Pekanové ořechyOřechy | 9,2 g |
| Čočka (po uvaření)Luštěniny | 9 g |
| TofuSójový výrobek | 8 g |
Jídla s touto potravinou
Další: mléčné výrobky
- Tvaroh · 12 g
- Cottage sýr · 11 g
- Skyr · 11 g
- Kefír · 3,8 g
- Kozí mléko · 3,6 g
- Bílý jogurt · 3,5 g
- Mléko · 3,4 g
- Podmáslí · 3,3 g
- Žebříček: mléčné výrobky a vejce ›
Časté otázky
Kolik bílkovin má řecký jogurt?
Řecký jogurt obsahuje 10 g bílkovin na 100 g. Typická porce, 1 kelímek (asi 170 g), dodá zhruba 17 g.
Má řecký jogurt hodně bílkovin?
Obsah bílkovin je vysoký: 10 g na 100 g, což je 112. místo z 223 potravin v naší tabulce.
Řecký jogurt: kolik sníst na 30 g bílkovin?
Asi 300 g.
Tipli byste 10 g? Dvě potraviny, jeden tip: víc, nebo míň?
Zahrát si Protein Duel