Protein Duel › Tabulka bílkovin › Tvaroh
Kolik bílkovin má tvaroh?
12 g na 100 g
Rychlý přehled
- 15 gPorce půl kelímku (asi 125 g).
- #104Z 223 potravin v naší tabulce.
- 250 gPotřebné množství na 30 g bílkovin.
Co je dobré vědět
Obsah bílkovin je vysoký. Mléčná bílkovina je plnohodnotná, převážně kasein se syrovátkou. Cezené výrobky jako řecký jogurt, skyr nebo tvaroh mají bílkovin víc než mléko.
Nevíte, kolik bílkovin denně potřebujete? Spočítejte si to v kalkulačce bílkovin.
Srovnání
Bílkoviny na 100 g vedle nejbližších potravin v tabulce a pár běžných potravin.
| Potravina | Bílkoviny / 100 g |
|---|---|
| Kuřecí prsa (po uvaření)Libové maso | 31 g |
| Vejce (po uvaření)Vejce | 13 g |
| PárekMasné výrobky | 12 g |
| MisoSójový výrobek | 12 g |
| TvarohMléčné výrobky | 12 g |
| Cottage sýrMléčné výrobky | 11 g |
| Edamame (po uvaření)Luštěniny | 11 g |
| Řecký jogurtMléčné výrobky | 10 g |
| Čočka (po uvaření)Luštěniny | 9 g |
| TofuSójový výrobek | 8 g |
Další: mléčné výrobky
- Cottage sýr · 11 g
- Skyr · 11 g
- Řecký jogurt · 10 g
- Kefír · 3,8 g
- Kozí mléko · 3,6 g
- Bílý jogurt · 3,5 g
- Mléko · 3,4 g
- Podmáslí · 3,3 g
- Žebříček: mléčné výrobky a vejce ›
Časté otázky
Kolik bílkovin má tvaroh?
Tvaroh obsahuje 12 g bílkovin na 100 g. Typická porce, půl kelímku (asi 125 g), dodá zhruba 15 g.
Má tvaroh hodně bílkovin?
Obsah bílkovin je vysoký: 12 g na 100 g, což je 104. místo z 223 potravin v naší tabulce.
Tvaroh: kolik sníst na 30 g bílkovin?
Asi 250 g.
Tipli byste 12 g? Dvě potraviny, jeden tip: víc, nebo míň?
Zahrát si Protein Duel