Protein Duel › タンパク質早見表 › クワルク

ひと目でわかるポイント

• 15 g1食分：半パック（約125g）。
• #104早見表の223品目中。
• 250 gタンパク質30gに必要な量。

知っておきたいこと

タンパク質の量：多い。 乳たんぱくは完全タンパク質で、主にカゼインと少しのホエイからなります。ギリシャヨーグルト、スキル、クワルクなど水切りした製品は牛乳よりタンパク質が多めです。

1日に必要なタンパク質量がわからない方は、タンパク質計算ツールで計算できます。

比較

早見表で近い食品と、身近な定番食品との100gあたりの比較です。

ほかの乳製品

• カッテージチーズ · 11 g
• スキル · 11 g
• ギリシャヨーグルト · 10 g
• ケフィア · 3.8 g
• ヤギ乳 · 3.6 g
• プレーンヨーグルト · 3.5 g
• 牛乳 · 3.4 g
• バターミルク · 3.3 g
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よくある質問