Protein Duel › タンパク質早見表 › 枝豆
枝豆のタンパク質量は？
11 g 100gあたり（加熱後）
ひと目でわかるポイント
- 17.1 g1食分：むき身1カップ（約155g）。
- #106早見表の223品目中。
- 275 gタンパク質30gに必要な量。
知っておきたいこと
タンパク質の量：多い。 豆類は食物繊維も豊富な植物性タンパク質の定番です。穀物と組み合わせると必須アミノ酸をすべて補えます。
1日に必要なタンパク質量がわからない方は、タンパク質計算ツールで計算できます。
比較
早見表で近い食品と、身近な定番食品との100gあたりの比較です。
| 食品 | タンパク質 / 100 g |
|---|---|
| 鶏むね肉（加熱後）低脂肪の肉 | 31 g |
| 卵（加熱後）卵 | 13 g |
| クワルク乳製品 | 12 g |
| カッテージチーズ乳製品 | 11 g |
| 枝豆（加熱後）豆類 | 11 g |
| 卵白（加熱後）卵 | 11 g |
| チーズピザファストフード | 11 g |
| ギリシャヨーグルト乳製品 | 10 g |
| レンズ豆（加熱後）豆類 | 9 g |
| 豆腐大豆製品 | 8 g |
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よくある質問
枝豆のタンパク質量は？
枝豆（加熱後）のタンパク質は100gあたり11gです。一般的な1食分（むき身1カップ、約155g）で約17.1g摂れます。
枝豆はタンパク質が多い？
タンパク質の量は多いです。100gあたり11gで、早見表の223品目中106位です。
枝豆でタンパク質30gを摂るにはどれくらい必要？
約275 gです。
11gだと当てられましたか？ 2つの食品、どちらのタンパク質が多い？
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