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鶏むね肉のタンパク質量は？
31 g 100gあたり（加熱後）
ひと目でわかるポイント
- 46.5 g1食分：1切れ（約150g）。
- #12早見表の223品目中。
- 95 gタンパク質30gに必要な量。
知っておきたいこと
タンパク質の量：とても多い。 脂肪の少ない鶏肉などはほとんどが水分とタンパク質で、脂質がとても少ないため、カロリーあたりのタンパク質ランキングで上位に来ます。
1日に必要なタンパク質量がわからない方は、タンパク質計算ツールで計算できます。
比較
早見表で近い食品と、身近な定番食品との100gあたりの比較です。
| 食品 | タンパク質 / 100 g |
|---|---|
| ヘンプシード種実 | 32 g |
| ペコリーノチーズハードチーズ | 32 g |
| 鶏むね肉（加熱後）低脂肪の肉 | 31 g |
| グリュイエールチーズハードチーズ | 30 g |
| タコ（加熱後）魚介類 | 30 g |
| 卵（加熱後）卵 | 13 g |
| ギリシャヨーグルト乳製品 | 10 g |
| レンズ豆（加熱後）豆類 | 9 g |
| 豆腐大豆製品 | 8 g |
この食品を使った料理
ほかの低脂肪の肉
よくある質問
鶏むね肉のタンパク質量は？
鶏むね肉（加熱後）のタンパク質は100gあたり31gです。一般的な1食分（1切れ、約150g）で約46.5g摂れます。
鶏むね肉はタンパク質が多い？
タンパク質の量はとても多いです。100gあたり31gで、早見表の223品目中12位です。
鶏むね肉でタンパク質30gを摂るにはどれくらい必要？
約95 gです。
31gだと当てられましたか？ 2つの食品、どちらのタンパク質が多い？
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