Protein Duel › タンパク質早見表 › ヤギ乳
ヤギ乳のタンパク質量は？
3.6 g 100gあたり
ひと目でわかるポイント
- 9 g1食分：コップ1杯（250 ml）（約250g）。
- #152早見表の223品目中。
- 835 gタンパク質30gに必要な量。
知っておきたいこと
タンパク質の量：少ない。 乳たんぱくは完全タンパク質で、主にカゼインと少しのホエイからなります。ギリシャヨーグルト、スキル、クワルクなど水切りした製品は牛乳よりタンパク質が多めです。
1日に必要なタンパク質量がわからない方は、タンパク質計算ツールで計算できます。
比較
早見表で近い食品と、身近な定番食品との100gあたりの比較です。
| 食品 | タンパク質 / 100 g |
|---|---|
| 鶏むね肉（加熱後）低脂肪の肉 | 31 g |
| 卵（加熱後）卵 | 13 g |
| ギリシャヨーグルト乳製品 | 10 g |
| レンズ豆（加熱後）豆類 | 9 g |
| 豆腐大豆製品 | 8 g |
| クスクス（加熱後）穀物 | 3.8 g |
| ケフィア乳製品 | 3.8 g |
| ヤギ乳乳製品 | 3.6 g |
| アイスクリーム乳製品のデザート | 3.5 g |
| キビ（加熱後）穀物 | 3.5 g |
ほかの乳製品
- クワルク · 12 g
- カッテージチーズ · 11 g
- スキル · 11 g
- ギリシャヨーグルト · 10 g
- ケフィア · 3.8 g
- プレーンヨーグルト · 3.5 g
- 牛乳 · 3.4 g
- バターミルク · 3.3 g
- ランキング：乳製品・卵 ›
よくある質問
ヤギ乳のタンパク質量は？
ヤギ乳のタンパク質は100gあたり3.6gです。一般的な1食分（コップ1杯（250 ml）、約250g）で約9g摂れます。
ヤギ乳はタンパク質が多い？
タンパク質の量は少ないです。100gあたり3.6gで、早見表の223品目中152位です。
ヤギ乳でタンパク質30gを摂るにはどれくらい必要？
約835 gです。一度に食べる量としては多すぎるため、タンパク質源としては現実的ではありません。
3.6gだと当てられましたか？ 2つの食品、どちらのタンパク質が多い？
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