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プレーンヨーグルトのタンパク質量は？
3.5 g 100gあたり
ひと目でわかるポイント
- 5.3 g1食分：1カップ（約150g）。
- #155早見表の223品目中。
- 855 gタンパク質30gに必要な量。
知っておきたいこと
タンパク質の量：少ない。 乳たんぱくは完全タンパク質で、主にカゼインと少しのホエイからなります。ギリシャヨーグルト、スキル、クワルクなど水切りした製品は牛乳よりタンパク質が多めです。
1日に必要なタンパク質量がわからない方は、タンパク質計算ツールで計算できます。
比較
早見表で近い食品と、身近な定番食品との100gあたりの比較です。
| 食品 | タンパク質 / 100 g |
|---|---|
| 鶏むね肉（加熱後）低脂肪の肉 | 31 g |
| 卵（加熱後）卵 | 13 g |
| ギリシャヨーグルト乳製品 | 10 g |
| レンズ豆（加熱後）豆類 | 9 g |
| 豆腐大豆製品 | 8 g |
| アイスクリーム乳製品のデザート | 3.5 g |
| キビ（加熱後）穀物 | 3.5 g |
| プレーンヨーグルト乳製品 | 3.5 g |
| いちごのケーキ乳製品のデザート | 3.5 g |
| そばの実（加熱後）擬似穀物 | 3.4 g |
ほかの乳製品
- クワルク · 12 g
- カッテージチーズ · 11 g
- スキル · 11 g
- ギリシャヨーグルト · 10 g
- ケフィア · 3.8 g
- ヤギ乳 · 3.6 g
- 牛乳 · 3.4 g
- バターミルク · 3.3 g
- ランキング：乳製品・卵 ›
よくある質問
プレーンヨーグルトのタンパク質量は？
プレーンヨーグルトのタンパク質は100gあたり3.5gです。一般的な1食分（1カップ、約150g）で約5.3g摂れます。
プレーンヨーグルトはタンパク質が多い？
タンパク質の量は少ないです。100gあたり3.5gで、早見表の223品目中155位です。
プレーンヨーグルトでタンパク質30gを摂るにはどれくらい必要？
約855 gです。一度に食べる量としては多すぎるため、タンパク質源としては現実的ではありません。
3.5gだと当てられましたか？ 2つの食品、どちらのタンパク質が多い？
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