Protein Duel › Tabla de proteínas › Yogur natural
¿Cuánta proteína tiene el yogur natural?
3,5 g por 100 g
Resumen
- 5,3 gRación: 1 tarrina (unos 150 g).
- #155De 223 alimentos de nuestra tabla.
- 855 gCantidad necesaria para 30 g de proteína.
Lo que conviene saber
Contenido de proteína: bajo. La proteína láctea es completa, sobre todo caseína con algo de suero. Los productos colados como el yogur griego, el skyr o el quark tienen más proteína que la leche.
¿No sabes cuánta proteína necesitas al día? Calcúlalo con la calculadora de proteínas.
Comparación
Proteína por 100 g junto a los alimentos más cercanos de la tabla y algunos básicos.
| Alimento | Proteína / 100 g |
|---|---|
| Pechuga de pollo (tras cocción)Carne magra | 31 g |
| Huevo (tras cocción)Huevo | 13 g |
| Yogur griegoLácteos | 10 g |
| Lentejas (tras cocción)Legumbres | 9 g |
| TofuDerivado de soja | 8 g |
| HeladoPostre lácteo | 3,5 g |
| Mijo (tras cocción)Cereales | 3,5 g |
| Yogur naturalLácteos | 3,5 g |
| Tarta de fresaPostre lácteo | 3,5 g |
| Trigo sarraceno (tras cocción)Pseudocereales | 3,4 g |
Más: lácteos
- Quark · 12 g
- Queso cottage · 11 g
- Skyr · 11 g
- Yogur griego · 10 g
- Kéfir · 3,8 g
- Leche de cabra · 3,6 g
- Leche · 3,4 g
- Suero de mantequilla · 3,3 g
- Ranking: lácteos y huevos ›
Preguntas frecuentes
¿Cuánta proteína tiene el yogur natural?
El yogur natural contiene 3,5 g de proteína por 100 g. Una ración típica, 1 tarrina (unos 150 g), aporta unos 5,3 g.
¿Tiene mucha proteína el yogur natural?
Su contenido de proteína es bajo: 3,5 g por 100 g, el puesto 155 de 223 alimentos de nuestra tabla.
Yogur natural: ¿cuánto comer para 30 g de proteína?
Unos 855 g. Es más de lo que nadie come de una vez, así que no es una fuente práctica de proteína.
¿Habrías adivinado 3,5 g? Dos alimentos, una apuesta: ¿más o menos?
Jugar a Protein Duel