Protein Duel › Tabla de proteínas › Leche
¿Cuánta proteína tiene la leche?
3,4 g por 100 g
Resumen
- 8,5 gRación: 1 vaso (250 ml) (unos 250 g).
- #160De 223 alimentos de nuestra tabla.
- 880 gCantidad necesaria para 30 g de proteína.
Lo que conviene saber
Contenido de proteína: bajo. La proteína láctea es completa, sobre todo caseína con algo de suero. Los productos colados como el yogur griego, el skyr o el quark tienen más proteína que la leche.
¿No sabes cuánta proteína necesitas al día? Calcúlalo con la calculadora de proteínas.
Comparación
Proteína por 100 g junto a los alimentos más cercanos de la tabla y algunos básicos.
| Alimento | Proteína / 100 g |
|---|---|
| Pechuga de pollo (tras cocción)Carne magra | 31 g |
| Huevo (tras cocción)Huevo | 13 g |
| Yogur griegoLácteos | 10 g |
| Lentejas (tras cocción)Legumbres | 9 g |
| TofuDerivado de soja | 8 g |
| OrejonesFruta | 3,4 g |
| Patatas fritasComida rápida | 3,4 g |
| LecheLácteos | 3,4 g |
| Maíz dulce (tras cocción)Verduras | 3,4 g |
| Suero de mantequillaLácteos | 3,3 g |
Platos con este alimento
Más: lácteos
- Quark · 12 g
- Queso cottage · 11 g
- Skyr · 11 g
- Yogur griego · 10 g
- Kéfir · 3,8 g
- Leche de cabra · 3,6 g
- Yogur natural · 3,5 g
- Suero de mantequilla · 3,3 g
- Ranking: lácteos y huevos ›
Preguntas frecuentes
¿Cuánta proteína tiene la leche?
La leche contiene 3,4 g de proteína por 100 g. Una ración típica, 1 vaso (250 ml) (unos 250 g), aporta unos 8,5 g.
¿Tiene mucha proteína la leche?
Su contenido de proteína es bajo: 3,4 g por 100 g, el puesto 160 de 223 alimentos de nuestra tabla.
Leche: ¿cuánto comer para 30 g de proteína?
Unos 880 g. Es más de lo que nadie come de una vez, así que no es una fuente práctica de proteína.
¿Habrías adivinado 3,4 g? Dos alimentos, una apuesta: ¿más o menos?
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