Protein Duel › Tabulka bílkovin › Mléko
Kolik bílkovin má mléko?
3,4 g na 100 g
Rychlý přehled
- 8,5 gPorce 1 sklenice (250 ml) (asi 250 g).
- #160Z 223 potravin v naší tabulce.
- 880 gPotřebné množství na 30 g bílkovin.
Co je dobré vědět
Obsah bílkovin je nízký. Mléčná bílkovina je plnohodnotná, převážně kasein se syrovátkou. Cezené výrobky jako řecký jogurt, skyr nebo tvaroh mají bílkovin víc než mléko.
Nevíte, kolik bílkovin denně potřebujete? Spočítejte si to v kalkulačce bílkovin.
Srovnání
Bílkoviny na 100 g vedle nejbližších potravin v tabulce a pár běžných potravin.
| Potravina | Bílkoviny / 100 g |
|---|---|
| Kuřecí prsa (po uvaření)Libové maso | 31 g |
| Vejce (po uvaření)Vejce | 13 g |
| Řecký jogurtMléčné výrobky | 10 g |
| Čočka (po uvaření)Luštěniny | 9 g |
| TofuSójový výrobek | 8 g |
| Sušené meruňkyOvoce | 3,4 g |
| HranolkyFast food | 3,4 g |
| MlékoMléčné výrobky | 3,4 g |
| Kukuřice (po uvaření)Zelenina | 3,4 g |
| PodmáslíMléčné výrobky | 3,3 g |
Jídla s touto potravinou
Další: mléčné výrobky
- Tvaroh · 12 g
- Cottage sýr · 11 g
- Skyr · 11 g
- Řecký jogurt · 10 g
- Kefír · 3,8 g
- Kozí mléko · 3,6 g
- Bílý jogurt · 3,5 g
- Podmáslí · 3,3 g
- Žebříček: mléčné výrobky a vejce ›
Časté otázky
Kolik bílkovin má mléko?
Mléko obsahuje 3,4 g bílkovin na 100 g. Typická porce, 1 sklenice (250 ml) (asi 250 g), dodá zhruba 8,5 g.
Má mléko hodně bílkovin?
Obsah bílkovin je nízký: 3,4 g na 100 g, což je 160. místo z 223 potravin v naší tabulce.
Mléko: kolik sníst na 30 g bílkovin?
Asi 880 g. To je víc, než kdo sní najednou, takže to není praktický zdroj bílkovin.
Tipli byste 3,4 g? Dvě potraviny, jeden tip: víc, nebo míň?
Zahrát si Protein Duel