Protein Duel › Tabulka bílkovin › Tofu
Kolik bílkovin má tofu?
8 g na 100 g
Rychlý přehled
- 10 gPorce půl balení (asi 125 g).
- #127Z 223 potravin v naší tabulce.
- 375 gPotřebné množství na 30 g bílkovin.
Co je dobré vědět
Obsah bílkovin je střední. Sója patří k mála rostlinným bílkovinám, které jsou plnohodnotné a obsahují všech devět esenciálních aminokyselin.
Nevíte, kolik bílkovin denně potřebujete? Spočítejte si to v kalkulačce bílkovin.
Srovnání
Bílkoviny na 100 g vedle nejbližších potravin v tabulce a pár běžných potravin.
| Potravina | Bílkoviny / 100 g |
|---|---|
| Kuřecí prsa (po uvaření)Libové maso | 31 g |
| Vejce (po uvaření)Vejce | 13 g |
| Řecký jogurtMléčné výrobky | 10 g |
| Čočka (po uvaření)Luštěniny | 9 g |
| HummusLuštěniny | 8 g |
| Žitný chlébPečivo | 8 g |
| TofuSójový výrobek | 8 g |
| Makadamové ořechyOřechy | 7,9 g |
| Hořká čokoládaSladkosti | 7,8 g |
Jídla s touto potravinou
Další: sójový výrobek
- Sójové maso · 50 g
- Tempeh · 20 g
- Natto · 19 g
- Miso · 12 g
- Sójové mléko · 3,3 g
- Žebříček: luštěniny a sója ›
- Žebříček: veganské potraviny ›
Časté otázky
Kolik bílkovin má tofu?
Tofu obsahuje 8 g bílkovin na 100 g. Typická porce, půl balení (asi 125 g), dodá zhruba 10 g.
Má tofu hodně bílkovin?
Obsah bílkovin je střední: 8 g na 100 g, což je 127. místo z 223 potravin v naší tabulce.
Tofu: kolik sníst na 30 g bílkovin?
Asi 375 g.
Tipli byste 8 g? Dvě potraviny, jeden tip: víc, nebo míň?
Zahrát si Protein Duel