Protein Duel › Tabulka bílkovin › Tempeh
Kolik bílkovin má tempeh?
20 g na 100 g po uvaření
Rychlý přehled
- 20 gPorce 1 porce (asi 100 g).
- #73Z 223 potravin v naší tabulce.
- 150 gPotřebné množství na 30 g bílkovin.
Co je dobré vědět
Obsah bílkovin je velmi vysoký. Sója patří k mála rostlinným bílkovinám, které jsou plnohodnotné a obsahují všech devět esenciálních aminokyselin.
Nevíte, kolik bílkovin denně potřebujete? Spočítejte si to v kalkulačce bílkovin.
Srovnání
Bílkoviny na 100 g vedle nejbližších potravin v tabulce a pár běžných potravin.
| Potravina | Bílkoviny / 100 g |
|---|---|
| Kuřecí prsa (po uvaření)Libové maso | 31 g |
| PistácieOřechy | 20 g |
| Hřebenatky (po uvaření)Mořské plody | 20 g |
| Tempeh (po uvaření)Sójový výrobek | 20 g |
| Krab (po uvaření)Mořské plody | 19 g |
| Kozí sýrMěkký sýr | 19 g |
| Vejce (po uvaření)Vejce | 13 g |
| Řecký jogurtMléčné výrobky | 10 g |
| Čočka (po uvaření)Luštěniny | 9 g |
| TofuSójový výrobek | 8 g |
Další: sójový výrobek
- Sójové maso · 50 g
- Natto · 19 g
- Miso · 12 g
- Tofu · 8 g
- Sójové mléko · 3,3 g
- Žebříček: luštěniny a sója ›
- Žebříček: veganské potraviny ›
Časté otázky
Kolik bílkovin má tempeh?
Tempeh (po uvaření) obsahuje 20 g bílkovin na 100 g. Typická porce, 1 porce (asi 100 g), dodá zhruba 20 g.
Má tempeh hodně bílkovin?
Obsah bílkovin je velmi vysoký: 20 g na 100 g, což je 73. místo z 223 potravin v naší tabulce.
Tempeh: kolik sníst na 30 g bílkovin?
Asi 150 g.
Tipli byste 20 g? Dvě potraviny, jeden tip: víc, nebo míň?
Zahrát si Protein Duel