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テンペのタンパク質量は？
20 g 100gあたり（加熱後）
ひと目でわかるポイント
- 20 g1食分：1人分（約100g）。
- #73早見表の223品目中。
- 150 gタンパク質30gに必要な量。
知っておきたいこと
タンパク質の量：とても多い。 大豆は数少ない植物性の完全タンパク質で、9種類の必須アミノ酸を十分に含みます。
1日に必要なタンパク質量がわからない方は、タンパク質計算ツールで計算できます。
比較
早見表で近い食品と、身近な定番食品との100gあたりの比較です。
| 食品 | タンパク質 / 100 g |
|---|---|
| 鶏むね肉（加熱後）低脂肪の肉 | 31 g |
| ピスタチオナッツ | 20 g |
| ホタテ（加熱後）魚介類 | 20 g |
| テンペ（加熱後）大豆製品 | 20 g |
| カニ（加熱後）魚介類 | 19 g |
| ヤギのチーズソフトチーズ | 19 g |
| 卵（加熱後）卵 | 13 g |
| ギリシャヨーグルト乳製品 | 10 g |
| レンズ豆（加熱後）豆類 | 9 g |
| 豆腐大豆製品 | 8 g |
ほかの大豆製品
よくある質問
テンペのタンパク質量は？
テンペ（加熱後）のタンパク質は100gあたり20gです。一般的な1食分（1人分、約100g）で約20g摂れます。
テンペはタンパク質が多い？
タンパク質の量はとても多いです。100gあたり20gで、早見表の223品目中73位です。
テンペでタンパク質30gを摂るにはどれくらい必要？
約150 gです。
20gだと当てられましたか？ 2つの食品、どちらのタンパク質が多い？
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