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豆乳のタンパク質量は？
3.3 g 100gあたり
ひと目でわかるポイント
- 8.3 g1食分：コップ1杯（250 ml）（約250g）。
- #165早見表の223品目中。
- 910 gタンパク質30gに必要な量。
知っておきたいこと
タンパク質の量：少ない。 大豆は数少ない植物性の完全タンパク質で、9種類の必須アミノ酸を十分に含みます。
1日に必要なタンパク質量がわからない方は、タンパク質計算ツールで計算できます。
比較
早見表で近い食品と、身近な定番食品との100gあたりの比較です。
| 食品 | タンパク質 / 100 g |
|---|---|
| 鶏むね肉（加熱後）低脂肪の肉 | 31 g |
| 卵（加熱後）卵 | 13 g |
| ギリシャヨーグルト乳製品 | 10 g |
| レンズ豆（加熱後）豆類 | 9 g |
| 豆腐大豆製品 | 8 g |
| ココナッツ果物 | 3.3 g |
| 干しいちじく果物 | 3.3 g |
| 豆乳大豆製品 | 3.3 g |
| ブルグル（加熱後）穀物 | 3.1 g |
| レーズン果物 | 3.1 g |
ほかの大豆製品
よくある質問
豆乳のタンパク質量は？
豆乳のタンパク質は100gあたり3.3gです。一般的な1食分（コップ1杯（250 ml）、約250g）で約8.3g摂れます。
豆乳はタンパク質が多い？
タンパク質の量は少ないです。100gあたり3.3gで、早見表の223品目中165位です。
豆乳でタンパク質30gを摂るにはどれくらい必要？
約910 gです。一度に食べる量としては多すぎるため、タンパク質源としては現実的ではありません。
3.3gだと当てられましたか？ 2つの食品、どちらのタンパク質が多い？
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