Protein Duel › Tabulka bílkovin › Sójové mléko
Kolik bílkovin má sójové mléko?
3,3 g na 100 g
Rychlý přehled
- 8,3 gPorce 1 sklenice (250 ml) (asi 250 g).
- #165Z 223 potravin v naší tabulce.
- 910 gPotřebné množství na 30 g bílkovin.
Co je dobré vědět
Obsah bílkovin je nízký. Sója patří k mála rostlinným bílkovinám, které jsou plnohodnotné a obsahují všech devět esenciálních aminokyselin.
Nevíte, kolik bílkovin denně potřebujete? Spočítejte si to v kalkulačce bílkovin.
Srovnání
Bílkoviny na 100 g vedle nejbližších potravin v tabulce a pár běžných potravin.
| Potravina | Bílkoviny / 100 g |
|---|---|
| Kuřecí prsa (po uvaření)Libové maso | 31 g |
| Vejce (po uvaření)Vejce | 13 g |
| Řecký jogurtMléčné výrobky | 10 g |
| Čočka (po uvaření)Luštěniny | 9 g |
| TofuSójový výrobek | 8 g |
| KokosOvoce | 3,3 g |
| Sušené fíkyOvoce | 3,3 g |
| Sójové mlékoSójový výrobek | 3,3 g |
| Bulgur (po uvaření)Obiloviny | 3,1 g |
| RozinkyOvoce | 3,1 g |
Další: sójový výrobek
- Sójové maso · 50 g
- Tempeh · 20 g
- Natto · 19 g
- Miso · 12 g
- Tofu · 8 g
- Žebříček: luštěniny a sója ›
- Žebříček: veganské potraviny ›
Časté otázky
Kolik bílkovin má sójové mléko?
Sójové mléko obsahuje 3,3 g bílkovin na 100 g. Typická porce, 1 sklenice (250 ml) (asi 250 g), dodá zhruba 8,3 g.
Má sójové mléko hodně bílkovin?
Obsah bílkovin je nízký: 3,3 g na 100 g, což je 165. místo z 223 potravin v naší tabulce.
Sójové mléko: kolik sníst na 30 g bílkovin?
Asi 910 g. To je víc, než kdo sní najednou, takže to není praktický zdroj bílkovin.
Tipli byste 3,3 g? Dvě potraviny, jeden tip: víc, nebo míň?
Zahrát si Protein Duel