Protein Duel › Tabulka bílkovin › Sójové maso
Kolik bílkovin má sójové maso?
50 g na 100 g
Rychlý přehled
- 12,5 gPorce 1 porce nasucho (asi 25 g).
- #6Z 223 potravin v naší tabulce.
- 60 gPotřebné množství na 30 g bílkovin.
Co je dobré vědět
Obsah bílkovin je velmi vysoký. Sója patří k mála rostlinným bílkovinám, které jsou plnohodnotné a obsahují všech devět esenciálních aminokyselin.
Nevíte, kolik bílkovin denně potřebujete? Spočítejte si to v kalkulačce bílkovin.
Srovnání
Bílkoviny na 100 g vedle nejbližších potravin v tabulce a pár běžných potravin.
| Potravina | Bílkoviny / 100 g |
|---|---|
| SpirulinaŘasy | 57 g |
| Lahůdkové droždíDroždí | 50 g |
| Sójové masoSójový výrobek | 50 g |
| ParmazánTvrdý sýr | 38 g |
| Slanina (po uvaření)Uzeniny | 37 g |
| Kuřecí prsa (po uvaření)Libové maso | 31 g |
| Vejce (po uvaření)Vejce | 13 g |
| Řecký jogurtMléčné výrobky | 10 g |
| Čočka (po uvaření)Luštěniny | 9 g |
| TofuSójový výrobek | 8 g |
Další: sójový výrobek
- Tempeh · 20 g
- Natto · 19 g
- Miso · 12 g
- Tofu · 8 g
- Sójové mléko · 3,3 g
- Žebříček: luštěniny a sója ›
- Žebříček: veganské potraviny ›
Časté otázky
Kolik bílkovin má sójové maso?
Sójové maso obsahuje 50 g bílkovin na 100 g. Typická porce, 1 porce nasucho (asi 25 g), dodá zhruba 12,5 g.
Má sójové maso hodně bílkovin?
Obsah bílkovin je velmi vysoký: 50 g na 100 g, což je 6. místo z 223 potravin v naší tabulce.
Sójové maso: kolik sníst na 30 g bílkovin?
Asi 60 g.
Tipli byste 50 g? Dvě potraviny, jeden tip: víc, nebo míň?
Zahrát si Protein Duel