PROTEIN DUEL ENESDEJAHrát hru

Protein Duel › Tabulka bílkovin › Nejvíc bílkovin: veganské potraviny

Které veganské potraviny mají nejvíc bílkovin?

129 potravin (veganské potraviny) seřazených od nejvíc po nejméně bílkovin na 100 g, s množstvím v typické porci.

Rychlý přehled

Co je dobré vědět

Rostlinná strava pokryje veškerou potřebu bílkovin. Sója, quinoa a pohanka jsou plnohodnotné bílkoviny samy o sobě, ostatní rostlinné bílkoviny se doplňují, takže když během dne kombinujete luštěniny s obilovinami, ořechy nebo semínky, získáte všechny esenciální aminokyseliny.

Seřazeno podle bílkovin na 100 g

#PotravinaBílkoviny / 100 g
1 Spirulina1 lžíce prášku: 4 g 57 g
2 Lahůdkové droždí2 lžíce: 5 g 50 g
3 Sójové maso1 porce nasucho: 12,5 g 50 g
4 Konopná semínka3 lžíce: 9,6 g 32 g
5 Dýňová semínka1 hrst: 8,4 g 30 g
6 Arašídy1 hrst: 7,3 g 26 g
7 Arašídové máslo2 lžíce: 8 g 25 g
8 Seitan1 porce: 25 g 25 g
9 Pšeničné klíčky2 lžíce: 3,5 g 23 g
10 Mandlové máslo2 lžíce: 6,7 g 21 g
11 Mandle1 hrst: 5,9 g 21 g
12 Slunečnicová semínka1 hrst: 5,9 g 21 g
13 Pistácie1 hrst: 5,6 g 20 g
14 Tempeh (po uvaření)1 porce: 20 g 20 g
15 Natto1 balení: 9,5 g 19 g
16 Kešu ořechy1 hrst: 5 g 18 g
17 Lněné semínko1 lžíce: 1,8 g 18 g
18 Sezamová semínka1 lžíce: 1,6 g 18 g
19 Chia semínka2 lžíce: 4,3 g 17 g
20 Sójové boby (po uvaření)1 hrnek: 28,9 g 17 g
21 Tahini1 lžíce: 2,6 g 17 g
22 Lískové ořechy1 hrst: 4,2 g 15 g
23 Vlašské ořechy1 hrst: 4,2 g 15 g
24 Para ořechy1 hrst: 3,9 g 14 g
25 Piniové oříšky1 lžíce: 2,1 g 14 g
26 Falafel5 kuliček: 11,1 g 13 g
27 Ovesné vločky (v suchém stavu)1 miska kaše: 5,2 g 13 g
28 Popcorn1 miska: 3,3 g 13 g
29 Celozrnný chléb1 plátek: 4,2 g 13 g
30 Miso1 lžíce: 2,2 g 12 g
31 Edamame (po uvaření)1 hrnek vyloupaných: 17,1 g 11 g
32 Bagel1 bagel: 10 g 10 g
33 Pekanové ořechy1 hrst: 2,6 g 9,2 g
34 Cizrna (po uvaření)1 hrnek: 14,9 g 9 g
35 Čočka (po uvaření)1 hrnek: 18 g 9 g
36 Fazole pinto (po uvaření)1 hrnek: 15,3 g 9 g
37 Bílý chléb1 plátek: 2,7 g 9 g
38 Černé fazole (po uvaření)1 hrnek: 15,1 g 8,9 g
39 Červené fazole (po uvaření)1 hrnek: 15,2 g 8,7 g
40 Pšeničná tortilla1 tortilla: 4,2 g 8,3 g
41 Půlený hrách (po uvaření)1 hrnek: 16,2 g 8,3 g
42 Croissant1 croissant: 4,9 g 8,2 g
43 Rýžové chlebíčky1 chlebíček: 0,7 g 8,2 g
44 Hummus2 lžíce: 2,4 g 8 g
45 Žitný chléb1 plátek: 2,6 g 8 g
46 Tofupůl balení: 10 g 8 g
47 Makadamové ořechy1 hrst: 2,2 g 7,9 g
48 Fazole lima (po uvaření)1 hrnek: 14 g 7,8 g
49 Fazole černé oko (po uvaření)1 hrnek: 13,1 g 7,7 g
50 Bob obecný (po uvaření)1 hrnek: 12,9 g 7,6 g
51 Kukuřičné lupínky1 miska: 2,3 g 7,5 g
52 Bílé fazole (po uvaření)1 hrnek: 13,5 g 7,5 g
53 Fazole mungo (po uvaření)1 hrnek: 14 g 7 g
54 Česnek2 stroužky: 0,4 g 6,4 g
55 Celozrnné těstoviny (po uvaření)1 hrnek: 8,4 g 6 g
56 Těstoviny (po uvaření)1 hrnek: 8,1 g 5,8 g
57 Kukuřičná tortilla1 tortilla: 1,4 g 5,7 g
58 Špalda (po uvaření)1 hrnek: 10,7 g 5,5 g
59 Hrášek (po uvaření)1 hrnek: 8,6 g 5,4 g
60 Fazole v tomatěpůl konzervy: 10 g 5 g
61 Vaječné nudle (po uvaření)1 hrnek: 7,2 g 4,5 g
62 Quinoa (po uvaření)1 hrnek: 8,1 g 4,4 g
63 Divoká rýže (po uvaření)1 hrnek: 6,6 g 4 g
64 Amarant (po uvaření)1 hrnek: 9,3 g 3,8 g
65 Kuskus (po uvaření)1 hrnek: 6,1 g 3,8 g
66 Jáhly (po uvaření)1 hrnek: 6,1 g 3,5 g
67 Pohanka (po uvaření)1 hrnek: 5,8 g 3,4 g
68 Sušené meruňky5 meruněk: 1,4 g 3,4 g
69 Kukuřice (po uvaření)1 hrnek: 5,1 g 3,4 g
70 Kokos1 kousek: 1,5 g 3,3 g
71 Sušené fíky2 fíky: 1,3 g 3,3 g
72 Sójové mléko1 sklenice (250 ml): 8,3 g 3,3 g
73 Bulgur (po uvaření)1 hrnek: 5,6 g 3,1 g
74 Rozinky1 malá krabička: 1,2 g 3,1 g
75 Klíčky mungo1 hrnek: 3 g 3 g
76 Špenát (po uvaření)1 hrnek vařeného: 5,4 g 3 g
77 Artyčok (po uvaření)1 střední artyčok: 3,5 g 2,9 g
78 Cukrový hrášek1 hrnek: 1,8 g 2,8 g
79 Rýže (po uvaření)1 hrnek: 4,3 g 2,7 g
80 Hnědá rýže (po uvaření)1 hrnek: 5,1 g 2,6 g
81 Růžičková kapusta (po uvaření)1 hrnek: 4 g 2,6 g
82 Guava1 plod: 1,4 g 2,6 g
83 Datle2 datle Medjool: 1,2 g 2,5 g
84 Chřest (po uvaření)1 hrnek: 4,3 g 2,4 g
85 Brokolice (po uvaření)1 hrnek: 3,7 g 2,4 g
86 Kroupy (po uvaření)1 hrnek: 3,7 g 2,3 g
87 Žampiony (po uvaření)1 hrnek: 3,4 g 2,2 g
88 Marakuja1 plod: 0,4 g 2,2 g
89 Sušené švestky4 švestky: 0,9 g 2,2 g
90 Avokádo1 avokádo (dužina): 2,8 g 2 g
91 Brambory (po uvaření)1 střední brambora: 3,4 g 2 g
92 Batáty (po uvaření)1 střední batát: 3 g 2 g
93 Zelené fazolky (po uvaření)1 hrnek: 2,4 g 1,9 g
94 Okra1 hrnek: 1,9 g 1,9 g
95 Květák (po uvaření)1 hrnek: 2,3 g 1,8 g
96 Červená řepa (po uvaření)1 hrnek: 2,3 g 1,7 g
97 Jackfruit1 hrnek: 2,8 g 1,7 g
98 Granátové jablkopůl hrnku zrníček: 1,4 g 1,7 g
99 Meruňka1 meruňka: 0,5 g 1,4 g
100 Ostružiny1 hrnek: 2 g 1,4 g
101 Zelí1 hrnek nakrouhaného: 1,2 g 1,3 g
102 Maliny1 hrnek: 1,5 g 1,2 g
103 Cuketa1 střední cuketa: 2,4 g 1,2 g
104 Banán1 střední banán: 1,3 g 1,1 g
105 Třešně1 hrnek: 1,5 g 1,1 g
106 Kiwi1 kiwi: 0,8 g 1,1 g
107 Citron1 citron: 0,7 g 1,1 g
108 Cibule1 střední cibule: 1,2 g 1,1 g
109 Paprika1 paprika: 1,2 g 1 g
110 Lilek1 hrnek: 0,8 g 1 g
111 Dýně1 hrnek kostiček: 1,2 g 1 g
112 Mrkev1 střední mrkev: 0,5 g 0,9 g
113 Pomeranč1 střední pomeranč: 1,2 g 0,9 g
114 Broskev1 broskev: 1,4 g 0,9 g
115 Rajče1 střední rajče: 1,1 g 0,9 g
116 Cukrový meloun1 hrnek kostiček: 1,3 g 0,8 g
117 Grapefruitpůl grapefruitu: 1 g 0,8 g
118 Mango1 hrnek nakrájeného: 1,3 g 0,8 g
119 Borůvky1 hrnek: 1,1 g 0,7 g
120 Řapíkatý celer1 řapík: 0,3 g 0,7 g
121 Okurkapůl okurky: 0,7 g 0,7 g
122 Hroznové víno1 hrnek: 1,1 g 0,7 g
123 Švestka1 švestka: 0,5 g 0,7 g
124 Jahody1 hrnek: 1,1 g 0,7 g
125 Vodní meloun1 dílek: 1,7 g 0,6 g
126 Papája1 hrnek: 0,7 g 0,5 g
127 Ananas1 hrnek kousků: 0,8 g 0,5 g
128 Hruška1 hruška: 0,7 g 0,4 g
129 Jablko1 střední jablko: 0,5 g 0,3 g

Další žebříčky

Časté otázky

Které veganské potraviny mají nejvíc bílkovin?

Na 100 g mají v naší tabulce nejvíc bílkovin: spirulina (57 g), lahůdkové droždí (50 g), sójové maso (50 g).

Co má v tomto žebříčku nejméně bílkovin?

Jablko: 0,3 g na 100 g.

Kolik potravin žebříček obsahuje?

129, všechny seřazené podle gramů bílkovin na 100 g a s typickou porcí.

Myslíte, že to znáte? Dvě potraviny, jeden tip: víc, nebo míň?

Zahrát si Protein Duel