Protein Duel › Tabulka bílkovin › Nejvíc bílkovin: ořechy a semínka
Které ořechy a semínka mají nejvíc bílkovin?
18 potravin (ořechy a semínka) seřazených od nejvíc po nejméně bílkovin na 100 g, s množstvím v typické porci.
Rychlý přehled
- 32 gNejvíc bílkovin: konopná semínka.
- 30 gDruhé místo: dýňová semínka.
- 7,9 gNejméně bílkovin: makadamové ořechy.
Co je dobré vědět
Semínka patří k rostlinným potravinám s nejvíc bílkovinami a dodávají i vlákninu, zdravé tuky a minerály jako hořčík.
Ořechová a semínková másla mají stejné bílkoviny jako ořechy, ze kterých jsou, většinu kalorií ale tvoří tuk.
Ořechy dodají slušné množství rostlinných bílkovin, většinu kalorií ale tvoří tuk, takže porce bývají malé.
Seřazeno podle bílkovin na 100 g
| # | Potravina | Bílkoviny / 100 g |
|---|---|---|
| 1 | Konopná semínka3 lžíce: 9,6 g | 32 g |
| 2 | Dýňová semínka1 hrst: 8,4 g | 30 g |
| 3 | Arašídové máslo2 lžíce: 8 g | 25 g |
| 4 | Mandlové máslo2 lžíce: 6,7 g | 21 g |
| 5 | Mandle1 hrst: 5,9 g | 21 g |
| 6 | Slunečnicová semínka1 hrst: 5,9 g | 21 g |
| 7 | Pistácie1 hrst: 5,6 g | 20 g |
| 8 | Kešu ořechy1 hrst: 5 g | 18 g |
| 9 | Lněné semínko1 lžíce: 1,8 g | 18 g |
| 10 | Sezamová semínka1 lžíce: 1,6 g | 18 g |
| 11 | Chia semínka2 lžíce: 4,3 g | 17 g |
| 12 | Tahini1 lžíce: 2,6 g | 17 g |
| 13 | Lískové ořechy1 hrst: 4,2 g | 15 g |
| 14 | Vlašské ořechy1 hrst: 4,2 g | 15 g |
| 15 | Para ořechy1 hrst: 3,9 g | 14 g |
| 16 | Piniové oříšky1 lžíce: 2,1 g | 14 g |
| 17 | Pekanové ořechy1 hrst: 2,6 g | 9,2 g |
| 18 | Makadamové ořechy1 hrst: 2,2 g | 7,9 g |
Další žebříčky
- Nejvíc bílkovin: maso
- Nejvíc bílkovin: ryby a mořské plody
- Nejvíc bílkovin: sýry
- Nejvíc bílkovin: mléčné výrobky a vejce
- Nejvíc bílkovin: luštěniny a sója
- Nejvíc bílkovin: obiloviny a pečivo
- Nejvíc bílkovin: zelenina
- Nejvíc bílkovin: ovoce
- Nejvíc bílkovin: veganské potraviny
- Nejvíc bílkovin: pochutiny a fast food
- Jídla s nejvíc bílkovinami
- Kalkulačka bílkovin
Časté otázky
Které ořechy a semínka mají nejvíc bílkovin?
Na 100 g mají v naší tabulce nejvíc bílkovin: konopná semínka (32 g), dýňová semínka (30 g), arašídové máslo (25 g).
Co má v tomto žebříčku nejméně bílkovin?
Makadamové ořechy: 7,9 g na 100 g.
Kolik potravin žebříček obsahuje?
18, všechny seřazené podle gramů bílkovin na 100 g a s typickou porcí.
Myslíte, že to znáte? Dvě potraviny, jeden tip: víc, nebo míň?
Zahrát si Protein Duel