Protein Duel › Tabulka bílkovin › Piniové oříšky
Kolik bílkovin mají piniové oříšky?
14 g na 100 g
Rychlý přehled
- 2,1 gPorce 1 lžíce (asi 15 g).
- #95Z 223 potravin v naší tabulce.
- 215 gPotřebné množství na 30 g bílkovin.
Co je dobré vědět
Obsah bílkovin je vysoký. Ořechy dodají slušné množství rostlinných bílkovin, většinu kalorií ale tvoří tuk, takže porce bývají malé.
Nevíte, kolik bílkovin denně potřebujete? Spočítejte si to v kalkulačce bílkovin.
Srovnání
Bílkoviny na 100 g vedle nejbližších potravin v tabulce a pár běžných potravin.
| Potravina | Bílkoviny / 100 g |
|---|---|
| Kuřecí prsa (po uvaření)Libové maso | 31 g |
| Para ořechyOřechy | 14 g |
| FetaSýr | 14 g |
| Piniové oříškyOřechy | 14 g |
| Vejce (po uvaření)Vejce | 13 g |
| FalafelLuštěniny | 13 g |
| Řecký jogurtMléčné výrobky | 10 g |
| Čočka (po uvaření)Luštěniny | 9 g |
| TofuSójový výrobek | 8 g |
Další: ořechy
- Mandle · 21 g
- Pistácie · 20 g
- Kešu ořechy · 18 g
- Lískové ořechy · 15 g
- Vlašské ořechy · 15 g
- Para ořechy · 14 g
- Pekanové ořechy · 9,2 g
- Makadamové ořechy · 7,9 g
- Žebříček: ořechy a semínka ›
- Žebříček: veganské potraviny ›
Časté otázky
Kolik bílkovin mají piniové oříšky?
Piniové oříšky obsahují 14 g bílkovin na 100 g. Typická porce, 1 lžíce (asi 15 g), dodá zhruba 2,1 g.
Mají piniové oříšky hodně bílkovin?
Obsah bílkovin je vysoký: 14 g na 100 g, což je 95. místo z 223 potravin v naší tabulce.
Piniové oříšky: kolik sníst na 30 g bílkovin?
Asi 215 g.
Tipli byste 14 g? Dvě potraviny, jeden tip: víc, nebo míň?
Zahrát si Protein Duel