Protein Duel › タンパク質早見表 › 松の実
松の実のタンパク質量は？
14 g 100gあたり
ひと目でわかるポイント
- 2.1 g1食分：大さじ1（約15g）。
- #95早見表の223品目中。
- 215 gタンパク質30gに必要な量。
知っておきたいこと
タンパク質の量：多い。 ナッツは植物性タンパク質をしっかり含みますが、カロリーの大半は脂質なので、1回の量は少なめが普通です。
1日に必要なタンパク質量がわからない方は、タンパク質計算ツールで計算できます。
比較
早見表で近い食品と、身近な定番食品との100gあたりの比較です。
| 食品 | タンパク質 / 100 g |
|---|---|
| 鶏むね肉（加熱後）低脂肪の肉 | 31 g |
| ブラジルナッツナッツ | 14 g |
| フェタチーズセミハードチーズ | 14 g |
| 松の実ナッツ | 14 g |
| 卵（加熱後）卵 | 13 g |
| ファラフェル豆類 | 13 g |
| ギリシャヨーグルト乳製品 | 10 g |
| レンズ豆（加熱後）豆類 | 9 g |
| 豆腐大豆製品 | 8 g |
ほかのナッツ
- アーモンド · 21 g
- ピスタチオ · 20 g
- カシューナッツ · 18 g
- ヘーゼルナッツ · 15 g
- くるみ · 15 g
- ブラジルナッツ · 14 g
- ピーカンナッツ · 9.2 g
- マカダミアナッツ · 7.9 g
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よくある質問
松の実のタンパク質量は？
松の実のタンパク質は100gあたり14gです。一般的な1食分（大さじ1、約15g）で約2.1g摂れます。
松の実はタンパク質が多い？
タンパク質の量は多いです。100gあたり14gで、早見表の223品目中95位です。
松の実でタンパク質30gを摂るにはどれくらい必要？
約215 gです。
14gだと当てられましたか？ 2つの食品、どちらのタンパク質が多い？
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