Protein Duel › Tabulka bílkovin › Mandle
Kolik bílkovin mají mandle?
21 g na 100 g
Rychlý přehled
- 5,9 gPorce 1 hrst (asi 28 g).
- #64Z 223 potravin v naší tabulce.
- 145 gPotřebné množství na 30 g bílkovin.
Co je dobré vědět
Obsah bílkovin je velmi vysoký. Ořechy dodají slušné množství rostlinných bílkovin, většinu kalorií ale tvoří tuk, takže porce bývají malé.
Nevíte, kolik bílkovin denně potřebujete? Spočítejte si to v kalkulačce bílkovin.
Srovnání
Bílkoviny na 100 g vedle nejbližších potravin v tabulce a pár běžných potravin.
| Potravina | Bílkoviny / 100 g |
|---|---|
| Kuřecí prsa (po uvaření)Libové maso | 31 g |
| SalámUzeniny | 22 g |
| Mandlové másloOřechové máslo | 21 g |
| MandleOřechy | 21 g |
| Plísňový sýrSýr | 21 g |
| BrieMěkký sýr | 21 g |
| Vejce (po uvaření)Vejce | 13 g |
| Řecký jogurtMléčné výrobky | 10 g |
| Čočka (po uvaření)Luštěniny | 9 g |
| TofuSójový výrobek | 8 g |
Další: ořechy
- Pistácie · 20 g
- Kešu ořechy · 18 g
- Lískové ořechy · 15 g
- Vlašské ořechy · 15 g
- Para ořechy · 14 g
- Piniové oříšky · 14 g
- Pekanové ořechy · 9,2 g
- Makadamové ořechy · 7,9 g
- Žebříček: ořechy a semínka ›
- Žebříček: veganské potraviny ›
Časté otázky
Kolik bílkovin mají mandle?
Mandle obsahují 21 g bílkovin na 100 g. Typická porce, 1 hrst (asi 28 g), dodá zhruba 5,9 g.
Mají mandle hodně bílkovin?
Obsah bílkovin je velmi vysoký: 21 g na 100 g, což je 64. místo z 223 potravin v naší tabulce.
Mandle: kolik sníst na 30 g bílkovin?
Asi 145 g.
Tipli byste 21 g? Dvě potraviny, jeden tip: víc, nebo míň?
Zahrát si Protein Duel