Protein Duel › Tabulka bílkovin › Nejvíc bílkovin: ryby a mořské plody
Která ryba má nejvíc bílkovin?
21 potravin (ryby a mořské plody) seřazených od nejvíc po nejméně bílkovin na 100 g, s množstvím v typické porci.
Rychlý přehled
- 30 gNejvíc bílkovin: chobotnice.
- 29 gDruhé místo: ančovičky.
- 18 gNejméně bílkovin: uzený losos.
Co je dobré vědět
Mořské plody jsou libová plnohodnotná bílkovina s nízkým obsahem tuku a kalorií.
Ryby jsou plnohodnotná a snadno stravitelná bílkovina. Tučné ryby jako losos nebo sardinky přidávají omega-3 mastné kyseliny.
Seřazeno podle bílkovin na 100 g
| # | Potravina | Bílkoviny / 100 g |
|---|---|---|
| 1 | Chobotnice (po uvaření)1 porce: 25,5 g | 30 g |
| 2 | Ančovičky5 filetů: 5,8 g | 29 g |
| 3 | Škeble (po uvaření)1 porce masa: 22,1 g | 26 g |
| 4 | Tilapie (po uvaření)1 filet: 31,2 g | 26 g |
| 5 | Tuňák1 konzerva, okapaná: 26 g | 26 g |
| 6 | Losos (po uvaření)1 filet: 37,5 g | 25 g |
| 7 | Sardinky1 konzerva, okapaná: 22,5 g | 25 g |
| 8 | Makrela (po uvaření)1 filet: 36 g | 24 g |
| 9 | Slávky (po uvaření)1 porce masa: 36 g | 24 g |
| 10 | Mořský okoun (po uvaření)1 filet: 36 g | 24 g |
| 11 | Krevety (po uvaření)1 porce: 20,4 g | 24 g |
| 12 | Pstruh (po uvaření)1 filet: 36 g | 24 g |
| 13 | Treska (po uvaření)1 filet: 34,5 g | 23 g |
| 14 | Halibut (po uvaření)1 filet: 34,5 g | 23 g |
| 15 | Aljašská treska (po uvaření)1 filet: 34,5 g | 23 g |
| 16 | Hřebenatky (po uvaření)1 porce: 20 g | 20 g |
| 17 | Krab (po uvaření)1 porce: 19 g | 19 g |
| 18 | Humr (po uvaření)1 porce: 19 g | 19 g |
| 19 | Kalamáry1 porce, smažená: 18 g | 18 g |
| 20 | Sumec (po uvaření)1 filet: 27 g | 18 g |
| 21 | Uzený losos3 plátky: 10,8 g | 18 g |
Další žebříčky
- Nejvíc bílkovin: maso
- Nejvíc bílkovin: sýry
- Nejvíc bílkovin: mléčné výrobky a vejce
- Nejvíc bílkovin: ořechy a semínka
- Nejvíc bílkovin: luštěniny a sója
- Nejvíc bílkovin: obiloviny a pečivo
- Nejvíc bílkovin: zelenina
- Nejvíc bílkovin: ovoce
- Nejvíc bílkovin: veganské potraviny
- Nejvíc bílkovin: pochutiny a fast food
- Jídla s nejvíc bílkovinami
- Kalkulačka bílkovin
Časté otázky
Která ryba má nejvíc bílkovin?
Na 100 g mají v naší tabulce nejvíc bílkovin: chobotnice (30 g), ančovičky (29 g), škeble (26 g).
Co má v tomto žebříčku nejméně bílkovin?
Uzený losos: 18 g na 100 g.
Kolik potravin žebříček obsahuje?
21, všechny seřazené podle gramů bílkovin na 100 g a s typickou porcí.
Myslíte, že to znáte? Dvě potraviny, jeden tip: víc, nebo míň?
Zahrát si Protein Duel