Protein Duel › タンパク質早見表 › タンパク質ランキング：魚・魚介類
タンパク質が一番多い魚は？
魚・魚介類21品目を100gあたりのタンパク質が多い順に並べ、一般的な1食分の量も載せています。
ひと目でわかるポイント
- 30 g1位：タコ。
- 29 g2位：アンチョビ。
- 18 g最下位：スモークサーモン。
知っておきたいこと
魚介類は脂質もカロリーも低い、良質な完全タンパク質です。
魚は消化しやすい完全タンパク質で、鮭やイワシなどの青魚はオメガ3脂肪酸も含みます。
100gあたりのタンパク質順
| # | 食品 | タンパク質 / 100 g |
|---|---|---|
| 1 | タコ（加熱後）1人分：25.5g | 30 g |
| 2 | アンチョビ5切れ：5.8g | 29 g |
| 3 | アサリ（加熱後）身1人分：22.1g | 26 g |
| 4 | ティラピア（加熱後）1切れ：31.2g | 26 g |
| 5 | ツナ缶詰1缶（汁気を切る）：26g | 26 g |
| 6 | 鮭（加熱後）1切れ：37.5g | 25 g |
| 7 | イワシ缶詰1缶（汁気を切る）：22.5g | 25 g |
| 8 | サバ（加熱後）1切れ：36g | 24 g |
| 9 | ムール貝（加熱後）身1人分：36g | 24 g |
| 10 | スズキ（加熱後）1切れ：36g | 24 g |
| 11 | エビ（加熱後）1人分：20.4g | 24 g |
| 12 | マス（加熱後）1切れ：36g | 24 g |
| 13 | タラ（加熱後）1切れ：34.5g | 23 g |
| 14 | オヒョウ（加熱後）1切れ：34.5g | 23 g |
| 15 | スケトウダラ（加熱後）1切れ：34.5g | 23 g |
| 16 | ホタテ（加熱後）1人分：20g | 20 g |
| 17 | カニ（加熱後）1人分：19g | 19 g |
| 18 | ロブスター（加熱後）1人分：19g | 19 g |
| 19 | イカフライ揚げ物1人分：18g | 18 g |
| 20 | ナマズ（加熱後）1切れ：27g | 18 g |
| 21 | スモークサーモン3枚：10.8g | 18 g |
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よくある質問
タンパク質が一番多い魚は？
100gあたりで見ると、早見表で上位なのはタコ (30 g), アンチョビ (29 g), アサリ (26 g)です。
このランキングで一番タンパク質が少ないのは？
スモークサーモン：100gあたり18gです。
ランキングには何品目ありますか？
21品目です。すべて100gあたりのタンパク質のグラム数順で、一般的な1食分も載せています。
知っているつもり？ 2つの食品、どちらのタンパク質が多い？
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