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イワシのタンパク質量は？
25 g 100gあたり
ひと目でわかるポイント
- 22.5 g1食分：缶詰1缶（汁気を切る）（約90g）。
- #44早見表の223品目中。
- 120 gタンパク質30gに必要な量。
知っておきたいこと
タンパク質の量：とても多い。 魚は消化しやすい完全タンパク質で、鮭やイワシなどの青魚はオメガ3脂肪酸も含みます。
1日に必要なタンパク質量がわからない方は、タンパク質計算ツールで計算できます。
比較
早見表で近い食品と、身近な定番食品との100gあたりの比較です。
| 食品 | タンパク質 / 100 g |
|---|---|
| 鶏むね肉（加熱後）低脂肪の肉 | 31 g |
| 豚スペアリブ（加熱後）赤身肉 | 25 g |
| 鮭（加熱後）魚 | 25 g |
| イワシ魚 | 25 g |
| セイタン小麦製品 | 25 g |
| 鶏手羽元（加熱後）家禽 | 24 g |
| 卵（加熱後）卵 | 13 g |
| ギリシャヨーグルト乳製品 | 10 g |
| レンズ豆（加熱後）豆類 | 9 g |
| 豆腐大豆製品 | 8 g |
ほかの魚
よくある質問
イワシのタンパク質量は？
イワシのタンパク質は100gあたり25gです。一般的な1食分（缶詰1缶（汁気を切る）、約90g）で約22.5g摂れます。
イワシはタンパク質が多い？
タンパク質の量はとても多いです。100gあたり25gで、早見表の223品目中44位です。
イワシでタンパク質30gを摂るにはどれくらい必要？
約120 gです。
25gだと当てられましたか？ 2つの食品、どちらのタンパク質が多い？
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