Protein Duel › タンパク質早見表 › 豚スペアリブ
豚スペアリブのタンパク質量は？
25 g 100gあたり（加熱後）
ひと目でわかるポイント
- 37.5 g1食分：スペアリブ3本（身のみ）（約150g）。
- #42早見表の223品目中。
- 120 gタンパク質30gに必要な量。
知っておきたいこと
タンパク質の量：とても多い。 赤身肉は完全タンパク質で、鉄・亜鉛・ビタミンB12も摂れます。脂身の多い部位は100gあたりのタンパク質がやや少なくなります。
1日に必要なタンパク質量がわからない方は、タンパク質計算ツールで計算できます。
比較
早見表で近い食品と、身近な定番食品との100gあたりの比較です。
| 食品 | タンパク質 / 100 g |
|---|---|
| 鶏むね肉（加熱後）低脂肪の肉 | 31 g |
| ラムチョップ（加熱後）赤身肉 | 25 g |
| ピーナッツバターナッツバター | 25 g |
| 豚スペアリブ（加熱後）赤身肉 | 25 g |
| 鮭（加熱後）魚 | 25 g |
| イワシ魚 | 25 g |
| 卵（加熱後）卵 | 13 g |
| ギリシャヨーグルト乳製品 | 10 g |
| レンズ豆（加熱後）豆類 | 9 g |
| 豆腐大豆製品 | 8 g |
ほかの赤身肉
- 鹿肉 · 30 g
- 牛ステーキ · 29 g
- 牛ブリスケット · 28 g
- ポークチョップ · 27 g
- 牛レバー · 26 g
- 牛ひき肉 · 26 g
- 豚ヒレ肉 · 26 g
- バイソン肉 · 25 g
- ランキング：肉 ›
よくある質問
豚スペアリブのタンパク質量は？
豚スペアリブ（加熱後）のタンパク質は100gあたり25gです。一般的な1食分（スペアリブ3本（身のみ）、約150g）で約37.5g摂れます。
豚スペアリブはタンパク質が多い？
タンパク質の量はとても多いです。100gあたり25gで、早見表の223品目中42位です。
豚スペアリブでタンパク質30gを摂るにはどれくらい必要？
約120 gです。
25gだと当てられましたか？ 2つの食品、どちらのタンパク質が多い？
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