Protein Duel › タンパク質早見表 › 牛ステーキ
牛ステーキのタンパク質量は？
29 g 100gあたり（加熱後）
ひと目でわかるポイント
- 58 g1食分：ステーキ1枚（約200g）。
- #18早見表の223品目中。
- 105 gタンパク質30gに必要な量。
知っておきたいこと
タンパク質の量：とても多い。 赤身肉は完全タンパク質で、鉄・亜鉛・ビタミンB12も摂れます。脂身の多い部位は100gあたりのタンパク質がやや少なくなります。
1日に必要なタンパク質量がわからない方は、タンパク質計算ツールで計算できます。
比較
早見表で近い食品と、身近な定番食品との100gあたりの比較です。
| 食品 | タンパク質 / 100 g |
|---|---|
| 鶏むね肉（加熱後）低脂肪の肉 | 31 g |
| 鹿肉（加熱後）赤身肉 | 30 g |
| アンチョビ魚 | 29 g |
| 牛ステーキ（加熱後）赤身肉 | 29 g |
| ガチョウのむね肉（加熱後）家禽 | 29 g |
| 七面鳥のむね肉（加熱後）低脂肪の肉 | 29 g |
| 卵（加熱後）卵 | 13 g |
| ギリシャヨーグルト乳製品 | 10 g |
| レンズ豆（加熱後）豆類 | 9 g |
| 豆腐大豆製品 | 8 g |
この食品を使った料理
ほかの赤身肉
- 鹿肉 · 30 g
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よくある質問
牛ステーキのタンパク質量は？
牛ステーキ（加熱後）のタンパク質は100gあたり29gです。一般的な1食分（ステーキ1枚、約200g）で約58g摂れます。
牛ステーキはタンパク質が多い？
タンパク質の量はとても多いです。100gあたり29gで、早見表の223品目中18位です。
牛ステーキでタンパク質30gを摂るにはどれくらい必要？
約105 gです。
29gだと当てられましたか？ 2つの食品、どちらのタンパク質が多い？
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