Protein Duel › Eiweißtabelle › Meistes Eiweiß: Fisch und Meeresfrüchte
Welcher Fisch hat das meiste Eiweiß?
21 Lebensmittel (Fisch und Meeresfrüchte) sortiert von viel zu wenig Eiweiß pro 100 g, mit der Menge in einer typischen Portion.
Auf einen Blick
- 30 gAm meisten Eiweiß: Oktopus.
- 29 gPlatz zwei: Sardellen.
- 18 gAm wenigsten Eiweiß: Räucherlachs.
Gut zu wissen
Meeresfrüchte sind mageres, vollwertiges Eiweiß mit wenig Fett und Kalorien.
Fisch ist ein vollwertiges, leicht verdauliches Eiweiß, und fette Fische wie Lachs oder Sardinen liefern zusätzlich Omega-3-Fettsäuren.
Sortiert nach Eiweiß pro 100 g
| # | Lebensmittel | Eiweiß / 100 g |
|---|---|---|
| 1 | Oktopus (gegart)1 Portion: 25,5 g | 30 g |
| 2 | Sardellen5 Filets: 5,8 g | 29 g |
| 3 | Venusmuscheln (gegart)1 Portion Fleisch: 22,1 g | 26 g |
| 4 | Tilapia (gegart)1 Filet: 31,2 g | 26 g |
| 5 | Thunfisch1 Dose, abgetropft: 26 g | 26 g |
| 6 | Lachs (gegart)1 Filet: 37,5 g | 25 g |
| 7 | Sardinen1 Dose, abgetropft: 22,5 g | 25 g |
| 8 | Makrele (gegart)1 Filet: 36 g | 24 g |
| 9 | Miesmuscheln (gegart)1 Portion Fleisch: 36 g | 24 g |
| 10 | Wolfsbarsch (gegart)1 Filet: 36 g | 24 g |
| 11 | Garnelen (gegart)1 Portion: 20,4 g | 24 g |
| 12 | Forelle (gegart)1 Filet: 36 g | 24 g |
| 13 | Kabeljau (gegart)1 Filet: 34,5 g | 23 g |
| 14 | Heilbutt (gegart)1 Filet: 34,5 g | 23 g |
| 15 | Seelachs (gegart)1 Filet: 34,5 g | 23 g |
| 16 | Jakobsmuscheln (gegart)1 Portion: 20 g | 20 g |
| 17 | Krabbenfleisch (gegart)1 Portion: 19 g | 19 g |
| 18 | Hummer (gegart)1 Portion: 19 g | 19 g |
| 19 | Calamari1 Portion, frittiert: 18 g | 18 g |
| 20 | Wels (gegart)1 Filet: 27 g | 18 g |
| 21 | Räucherlachs3 Scheiben: 10,8 g | 18 g |
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Häufige Fragen
Welcher Fisch hat das meiste Eiweiß?
Pro 100 g haben in unserer Tabelle am meisten Eiweiß: Oktopus (30 g), Sardellen (29 g), Venusmuscheln (26 g).
Was hat in dieser Rangliste am wenigsten Eiweiß?
Räucherlachs: 18 g pro 100 g.
Wie viele Lebensmittel enthält die Rangliste?
21, alle sortiert nach Gramm Eiweiß pro 100 g und mit einer typischen Portion.
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