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Gerichte mit dem meisten Eiweiß
56 alltägliche Gerichte sortiert danach, wie viel Eiweiß ein Teller liefert. Jede Zutat steht auf der Seite des Gerichts.
Sortiert nach Eiweiß pro Teller
| # | Gericht | Eiweiß / Teller |
|---|---|---|
| 1 | Doppelter CheeseburgerTeller 330 g · 20,6 g pro 100 g | 68,1 g |
| 2 | Steak mit PommesTeller 350 g · 18 g pro 100 g | 63,1 g |
| 3 | Hähnchen-BurritoTeller 430 g · 14,6 g pro 100 g | 62,8 g |
| 4 | Philly CheesesteakTeller 270 g · 22,5 g pro 100 g | 60,7 g |
| 5 | Garnelen-Ramen mit EiTeller 450 g · 13,3 g pro 100 g | 60 g |
| 6 | Hähnchen mit ReisTeller 410 g · 13,1 g pro 100 g | 53,6 g |
| 7 | Steak mit Reis und BrokkoliTeller 400 g · 12,6 g pro 100 g | 50,3 g |
| 8 | Buffalo WingsTeller 200 g · 24 g pro 100 g | 48 g |
| 9 | Caesar Salad mit HähnchenTeller 170 g · 27,9 g pro 100 g | 47,5 g |
| 10 | Flanksteak mit SüßkartoffelTeller 450 g · 10,4 g pro 100 g | 47 g |
| 11 | Chili con Carne mit ReisTeller 510 g · 8,9 g pro 100 g | 45,3 g |
| 12 | Puten-SandwichTeller 230 g · 19,4 g pro 100 g | 44,7 g |
| 13 | Lammkotelett mit CouscousTeller 380 g · 11,7 g pro 100 g | 44,6 g |
| 14 | Lachs mit Reis und BrokkoliTeller 400 g · 11 g pro 100 g | 43,9 g |
| 15 | Spaghetti CarbonaraTeller 285 g · 15 g pro 100 g | 42,7 g |
| 16 | Puten-ChiliTeller 360 g · 11,8 g pro 100 g | 42,6 g |
| 17 | Spaghetti BologneseTeller 365 g · 11,6 g pro 100 g | 42,2 g |
| 18 | Poke Bowl mit ThunfischTeller 410 g · 10,2 g pro 100 g | 42 g |
| 19 | Mac and Cheese mit BaconTeller 300 g · 13,6 g pro 100 g | 40,8 g |
| 20 | Nudeln mit ThunfischTeller 350 g · 10,9 g pro 100 g | 38,1 g |
| 21 | KäsepizzaTeller 330 g · 11 g pro 100 g | 36,3 g |
| 22 | ProteinshakeTeller 450 g · 7,9 g pro 100 g | 35,5 g |
| 23 | Wrap mit RäucherlachsTeller 250 g · 13,7 g pro 100 g | 34,2 g |
| 24 | Griechische Joghurt-BowlTeller 405 g · 8,2 g pro 100 g | 33,2 g |
| 25 | Salat mit Ei und ThunfischTeller 200 g · 16,5 g pro 100 g | 33 g |
| 26 | Entenbrust mit KartoffelnTeller 300 g · 10,7 g pro 100 g | 32,1 g |
| 27 | Fish and ChipsTeller 400 g · 8 g pro 100 g | 32 g |
| 28 | Eier, Hüttenkäse und ToastTeller 270 g · 11,7 g pro 100 g | 31,5 g |
| 29 | Kabeljau mit KartoffelpüreeTeller 350 g · 8,9 g pro 100 g | 31 g |
| 30 | Quesadilla mit Bohnen und KäseTeller 240 g · 12,7 g pro 100 g | 30,4 g |
| 31 | BLT-SandwichTeller 170 g · 17,5 g pro 100 g | 29,7 g |
| 32 | Bowl mit Ei und KichererbsenTeller 300 g · 9,2 g pro 100 g | 27,5 g |
| 33 | Arme RitterTeller 330 g · 8,3 g pro 100 g | 27,3 g |
| 34 | Rührei mit SpinatTeller 265 g · 10,2 g pro 100 g | 27,1 g |
| 35 | OmelettTeller 180 g · 15 g pro 100 g | 27 g |
| 36 | Falafel-WrapTeller 310 g · 8,4 g pro 100 g | 26 g |
| 37 | Burrito Bowl mit schwarzen BohnenTeller 460 g · 5,4 g pro 100 g | 24,8 g |
| 38 | Hüttenkäse mit ObstTeller 295 g · 8,4 g pro 100 g | 24,7 g |
| 39 | Overnight OatsTeller 360 g · 6,6 g pro 100 g | 23,7 g |
| 40 | Gebratener Reis mit EiTeller 430 g · 5,3 g pro 100 g | 22,7 g |
| 41 | HotdogTeller 210 g · 10,4 g pro 100 g | 21,9 g |
| 42 | Linsen mit Reis und KartoffelnTeller 450 g · 4,6 g pro 100 g | 20,9 g |
| 43 | QuinoasalatTeller 395 g · 5,1 g pro 100 g | 20,3 g |
| 44 | Kichererbsen-Curry mit ReisTeller 480 g · 4,2 g pro 100 g | 20,1 g |
| 45 | ShakshukaTeller 430 g · 4,7 g pro 100 g | 20 g |
| 46 | Toast mit Ei und AvocadoTeller 235 g · 8,5 g pro 100 g | 19,9 g |
| 47 | LinsensuppeTeller 330 g · 5,8 g pro 100 g | 19,2 g |
| 48 | Chicken Nuggets mit PommesTeller 215 g · 8,8 g pro 100 g | 18,9 g |
| 49 | Hüttenkäse mit ReisTeller 260 g · 7,2 g pro 100 g | 18,6 g |
| 50 | Tofu aus dem WokTeller 440 g · 4,2 g pro 100 g | 18,6 g |
| 51 | Käse-ToastTeller 124 g · 14,8 g pro 100 g | 18,3 g |
| 52 | Tofu-RühreiTeller 280 g · 6,4 g pro 100 g | 17,8 g |
| 53 | Erdnussbutter-BrotTeller 96 g · 17 g pro 100 g | 16,3 g |
| 54 | Griechischer SalatTeller 310 g · 3,4 g pro 100 g | 10,5 g |
| 55 | Reis-Avocado-BowlTeller 380 g · 2,5 g pro 100 g | 9,6 g |
| 56 | Glasierte DonutsTeller 180 g · 5 g pro 100 g | 9 g |
Weitere Ranglisten
- Meistes Eiweiß: Fleisch
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- Eiweißrechner
Häufige Fragen
Welche Gerichte haben das meiste Eiweiß?
Pro Teller haben am meisten Eiweiß: doppelter Cheeseburger (68,1 g), Steak mit Pommes (63,1 g), Hähnchen-Burrito (62,8 g).
Wie viel Eiweiß sollte eine Mahlzeit haben?
Für die meisten Erwachsenen passt es, das Eiweiß über den Tag zu verteilen, also etwa 20 bis 40 g pro Mahlzeit. Deinen Tagesbedarf findest du im Eiweißrechner.
Wie werden die Zahlen berechnet?
Jedes Gericht ist eine typische Portion mit den Zutaten nach Gewicht. Das Eiweiß stammt aus den Durchschnittswerten von USDA FoodData Central für diese Zutaten.
Im Hard-Modus treten ganze Teller gegeneinander an. Welcher hat mehr Eiweiß?
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