Protein Duel › Eiweißtabelle › Sardellen
Wie viel Eiweiß haben Sardellen?
29 g pro 100 g
Auf einen Blick
- 5,8 gPortion: 5 Filets (etwa 20 g).
- #17Von 223 Lebensmitteln in unserer Tabelle.
- 105 gMenge für 30 g Eiweiß.
Gut zu wissen
Eiweißgehalt: sehr hoch. Fisch ist ein vollwertiges, leicht verdauliches Eiweiß, und fette Fische wie Lachs oder Sardinen liefern zusätzlich Omega-3-Fettsäuren.
Du weißt nicht, wie viel Eiweiß du am Tag brauchst? Rechne es mit dem Eiweißrechner aus.
Im Vergleich
Eiweiß pro 100 g neben den nächsten Lebensmitteln der Tabelle und ein paar Klassikern.
| Lebensmittel | Eiweiß / 100 g |
|---|---|
| Hähnchenbrust (gegart)Mageres Fleisch | 31 g |
| KürbiskerneSamen | 30 g |
| Hirschfleisch (gegart)Rotes Fleisch | 30 g |
| SardellenFisch | 29 g |
| Rindersteak (gegart)Rotes Fleisch | 29 g |
| Gänsebrust (gegart)Geflügel | 29 g |
| Ei (gegart)Ei | 13 g |
| Griechischer JoghurtMilchprodukte | 10 g |
| Linsen (gegart)Hülsenfrüchte | 9 g |
| TofuSojaprodukt | 8 g |
Mehr: Fisch
- Tilapia · 26 g
- Thunfisch · 26 g
- Lachs · 25 g
- Sardinen · 25 g
- Makrele · 24 g
- Wolfsbarsch · 24 g
- Forelle · 24 g
- Kabeljau · 23 g
- Rangliste: Fisch und Meeresfrüchte ›
Häufige Fragen
Wie viel Eiweiß haben Sardellen?
Sardellen enthalten 29 g Eiweiß pro 100 g. Eine typische Portion, 5 Filets (etwa 20 g), liefert rund 5,8 g.
Haben Sardellen viel Eiweiß?
Der Eiweißgehalt ist sehr hoch: 29 g pro 100 g, Platz 17 von 223 Lebensmitteln in unserer Tabelle.
Sardellen: Wie viel essen für 30 g Eiweiß?
Etwa 105 g.
Hättest du 29 g getippt? Zwei Lebensmittel, ein Tipp: mehr oder weniger?
Protein Duel spielen