Protein Duel › タンパク質早見表 › タンパク質ランキング：果物
タンパク質が一番多い果物は？
果物32品目を100gあたりのタンパク質が多い順に並べ、一般的な1食分の量も載せています。
ひと目でわかるポイント
- 3.4 g1位：干しあんず。
- 3.3 g2位：ココナッツ。
- 0.3 g最下位：りんご。
知っておきたいこと
生の果物は水分と天然の糖が中心なので、タンパク質の表では下位に来ます。乾燥させるとわずかなタンパク質が凝縮されます。
100gあたりのタンパク質順
| # | 食品 | タンパク質 / 100 g |
|---|---|---|
| 1 | 干しあんず5個：1.4g | 3.4 g |
| 2 | ココナッツ1切れ：1.5g | 3.3 g |
| 3 | 干しいちじく2個：1.3g | 3.3 g |
| 4 | レーズン小箱1つ：1.2g | 3.1 g |
| 5 | グアバ1個：1.4g | 2.6 g |
| 6 | デーツメジュール2個：1.2g | 2.5 g |
| 7 | パッションフルーツ1個：0.4g | 2.2 g |
| 8 | プルーン4個：0.9g | 2.2 g |
| 9 | アボカド1個（果肉）：2.8g | 2 g |
| 10 | ジャックフルーツ1カップ：2.8g | 1.7 g |
| 11 | ザクロ実1/2カップ：1.4g | 1.7 g |
| 12 | あんず1個：0.5g | 1.4 g |
| 13 | ブラックベリー1カップ：2g | 1.4 g |
| 14 | ラズベリー1カップ：1.5g | 1.2 g |
| 15 | バナナ中1本：1.3g | 1.1 g |
| 16 | さくらんぼ1カップ：1.5g | 1.1 g |
| 17 | キウイ1個：0.8g | 1.1 g |
| 18 | レモン1個：0.7g | 1.1 g |
| 19 | オレンジ中1個：1.2g | 0.9 g |
| 20 | 桃1個：1.4g | 0.9 g |
| 21 | カンタロープメロン角切り1カップ：1.3g | 0.8 g |
| 22 | グレープフルーツ1/2個：1g | 0.8 g |
| 23 | マンゴースライス1カップ：1.3g | 0.8 g |
| 24 | ブルーベリー1カップ：1.1g | 0.7 g |
| 25 | ぶどう1カップ：1.1g | 0.7 g |
| 26 | プラム1個：0.5g | 0.7 g |
| 27 | いちご1カップ：1.1g | 0.7 g |
| 28 | スイカ1切れ：1.7g | 0.6 g |
| 29 | パパイヤ1カップ：0.7g | 0.5 g |
| 30 | パイナップル角切り1カップ：0.8g | 0.5 g |
| 31 | 洋梨1個：0.7g | 0.4 g |
| 32 | りんご中1個：0.5g | 0.3 g |
ほかのランキング
- タンパク質ランキング：肉
- タンパク質ランキング：魚・魚介類
- タンパク質ランキング：チーズ
- タンパク質ランキング：乳製品・卵
- タンパク質ランキング：ナッツ・種実
- タンパク質ランキング：豆類・大豆
- タンパク質ランキング：穀物・パン
- タンパク質ランキング：野菜
- タンパク質ランキング：ヴィーガン食品
- タンパク質ランキング：スナック・ファストフード
- タンパク質が多い料理
- タンパク質計算ツール
よくある質問
タンパク質が一番多い果物は？
100gあたりで見ると、早見表で上位なのは干しあんず (3.4 g), ココナッツ (3.3 g), 干しいちじく (3.3 g)です。
このランキングで一番タンパク質が少ないのは？
りんご：100gあたり0.3gです。
ランキングには何品目ありますか？
32品目です。すべて100gあたりのタンパク質のグラム数順で、一般的な1食分も載せています。
知っているつもり？ 2つの食品、どちらのタンパク質が多い？
Protein Duelで遊ぶ