Protein Duel › タンパク質早見表 › ザクロ
ザクロのタンパク質量は？
1.7 g 100gあたり
ひと目でわかるポイント
- 1.4 g1食分：実1/2カップ（約85g）。
- #191早見表の223品目中。
- 1.8 kgタンパク質30gに必要な量。
知っておきたいこと
タンパク質の量：少ない。 生の果物は水分と天然の糖が中心なので、タンパク質の表では下位に来ます。乾燥させるとわずかなタンパク質が凝縮されます。
1日に必要なタンパク質量がわからない方は、タンパク質計算ツールで計算できます。
比較
早見表で近い食品と、身近な定番食品との100gあたりの比較です。
| 食品 | タンパク質 / 100 g |
|---|---|
| 鶏むね肉（加熱後）低脂肪の肉 | 31 g |
| 卵（加熱後）卵 | 13 g |
| ギリシャヨーグルト乳製品 | 10 g |
| レンズ豆（加熱後）豆類 | 9 g |
| 豆腐大豆製品 | 8 g |
| ビーツ（加熱後）野菜 | 1.7 g |
| ジャックフルーツ果物 | 1.7 g |
| ザクロ果物 | 1.7 g |
| あんず果物 | 1.4 g |
| ブラックベリー果物 | 1.4 g |
ほかの果物
- 干しあんず · 3.4 g
- ココナッツ · 3.3 g
- 干しいちじく · 3.3 g
- レーズン · 3.1 g
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- パッションフルーツ · 2.2 g
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よくある質問
ザクロのタンパク質量は？
ザクロのタンパク質は100gあたり1.7gです。一般的な1食分（実1/2カップ、約85g）で約1.4g摂れます。
ザクロはタンパク質が多い？
タンパク質の量は少ないです。100gあたり1.7gで、早見表の223品目中191位です。
ザクロでタンパク質30gを摂るにはどれくらい必要？
約1.8 kgです。一度に食べる量としては多すぎるため、タンパク質源としては現実的ではありません。
1.7gだと当てられましたか？ 2つの食品、どちらのタンパク質が多い？
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