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アボカドのタンパク質量は？

2 g 100gあたり

ひと目でわかるポイント

• 2.8 g1食分：1個（果肉）（約140g）。
• #183早見表の223品目中。
• 1.5 kgタンパク質30gに必要な量。

知っておきたいこと

タンパク質の量：少ない。 生の果物は水分と天然の糖が中心なので、タンパク質の表では下位に来ます。乾燥させるとわずかなタンパク質が凝縮されます。

1日に必要なタンパク質量がわからない方は、タンパク質計算ツールで計算できます。

比較

早見表で近い食品と、身近な定番食品との100gあたりの比較です。

この食品を使った料理

• ツナのポケボウル · 42 g
• スモークサーモンのラップサンド · 34.2 g
• 卵とひよこ豆のボウル · 27.5 g
• 黒いんげん豆のブリトーボウル · 24.8 g
• 卵とアボカドのトースト · 19.9 g
• アボカドご飯 · 9.6 g

ほかの果物

• 干しあんず · 3.4 g
• ココナッツ · 3.3 g
• 干しいちじく · 3.3 g
• レーズン · 3.1 g
• グアバ · 2.6 g
• デーツ · 2.5 g
• パッションフルーツ · 2.2 g
• プルーン · 2.2 g
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