Protein Duel › Tabulka bílkovin › Tuňák
Kolik bílkovin má tuňák?
26 g na 100 g
Rychlý přehled
- 26 gPorce 1 konzerva, okapaná (asi 100 g).
- #34Z 223 potravin v naší tabulce.
- 115 gPotřebné množství na 30 g bílkovin.
Co je dobré vědět
Obsah bílkovin je velmi vysoký. Ryby jsou plnohodnotná a snadno stravitelná bílkovina. Tučné ryby jako losos nebo sardinky přidávají omega-3 mastné kyseliny.
Nevíte, kolik bílkovin denně potřebujete? Spočítejte si to v kalkulačce bílkovin.
Srovnání
Bílkoviny na 100 g vedle nejbližších potravin v tabulce a pár běžných potravin.
| Potravina | Bílkoviny / 100 g |
|---|---|
| Kuřecí prsa (po uvaření)Libové maso | 31 g |
| ProvoloneSýr | 26 g |
| Tilapie (po uvaření)Ryby | 26 g |
| TuňákRyby | 26 g |
| Bizon (po uvaření)Červené maso | 25 g |
| EidamTvrdý sýr | 25 g |
| Vejce (po uvaření)Vejce | 13 g |
| Řecký jogurtMléčné výrobky | 10 g |
| Čočka (po uvaření)Luštěniny | 9 g |
| TofuSójový výrobek | 8 g |
Jídla s touto potravinou
Další: ryby
- Ančovičky · 29 g
- Tilapie · 26 g
- Losos · 25 g
- Sardinky · 25 g
- Makrela · 24 g
- Mořský okoun · 24 g
- Pstruh · 24 g
- Treska · 23 g
- Žebříček: ryby a mořské plody ›
Časté otázky
Kolik bílkovin má tuňák?
Tuňák obsahuje 26 g bílkovin na 100 g. Typická porce, 1 konzerva, okapaná (asi 100 g), dodá zhruba 26 g.
Má tuňák hodně bílkovin?
Obsah bílkovin je velmi vysoký: 26 g na 100 g, což je 34. místo z 223 potravin v naší tabulce.
Tuňák: kolik sníst na 30 g bílkovin?
Asi 115 g.
Tipli byste 26 g? Dvě potraviny, jeden tip: víc, nebo míň?
Zahrát si Protein Duel