Protein Duel › Tabulka bílkovin › Sumec
Kolik bílkovin má sumec?
18 g na 100 g po uvaření
Rychlý přehled
- 27 gPorce 1 filet (asi 150 g).
- #82Z 223 potravin v naší tabulce.
- 165 gPotřebné množství na 30 g bílkovin.
Co je dobré vědět
Obsah bílkovin je vysoký. Ryby jsou plnohodnotná a snadno stravitelná bílkovina. Tučné ryby jako losos nebo sardinky přidávají omega-3 mastné kyseliny.
Nevíte, kolik bílkovin denně potřebujete? Spočítejte si to v kalkulačce bílkovin.
Srovnání
Bílkoviny na 100 g vedle nejbližších potravin v tabulce a pár běžných potravin.
| Potravina | Bílkoviny / 100 g |
|---|---|
| Kuřecí prsa (po uvaření)Libové maso | 31 g |
| KalamáryMořské plody | 18 g |
| Kešu ořechyOřechy | 18 g |
| Sumec (po uvaření)Ryby | 18 g |
| Lněné semínkoSemínka | 18 g |
| Sezamová semínkaSemínka | 18 g |
| Vejce (po uvaření)Vejce | 13 g |
| Řecký jogurtMléčné výrobky | 10 g |
| Čočka (po uvaření)Luštěniny | 9 g |
| TofuSójový výrobek | 8 g |
Další: ryby
- Ančovičky · 29 g
- Tilapie · 26 g
- Tuňák · 26 g
- Losos · 25 g
- Sardinky · 25 g
- Makrela · 24 g
- Mořský okoun · 24 g
- Pstruh · 24 g
- Žebříček: ryby a mořské plody ›
Časté otázky
Kolik bílkovin má sumec?
Sumec (po uvaření) obsahuje 18 g bílkovin na 100 g. Typická porce, 1 filet (asi 150 g), dodá zhruba 27 g.
Má sumec hodně bílkovin?
Obsah bílkovin je vysoký: 18 g na 100 g, což je 82. místo z 223 potravin v naší tabulce.
Sumec: kolik sníst na 30 g bílkovin?
Asi 165 g.
Tipli byste 18 g? Dvě potraviny, jeden tip: víc, nebo míň?
Zahrát si Protein Duel