Protein Duel › Tabulka bílkovin › Slunečnicová semínka
Kolik bílkovin mají slunečnicová semínka?
21 g na 100 g
Rychlý přehled
- 5,9 gPorce 1 hrst (asi 28 g).
- #68Z 223 potravin v naší tabulce.
- 145 gPotřebné množství na 30 g bílkovin.
Co je dobré vědět
Obsah bílkovin je velmi vysoký. Semínka patří k rostlinným potravinám s nejvíc bílkovinami a dodávají i vlákninu, zdravé tuky a minerály jako hořčík.
Nevíte, kolik bílkovin denně potřebujete? Spočítejte si to v kalkulačce bílkovin.
Srovnání
Bílkoviny na 100 g vedle nejbližších potravin v tabulce a pár běžných potravin.
| Potravina | Bílkoviny / 100 g |
|---|---|
| Kuřecí prsa (po uvaření)Libové maso | 31 g |
| BrieMěkký sýr | 21 g |
| ŠunkaUzeniny | 21 g |
| Slunečnicová semínkaSemínka | 21 g |
| CamembertMěkký sýr | 20 g |
| KakaoSladkosti | 20 g |
| Vejce (po uvaření)Vejce | 13 g |
| Řecký jogurtMléčné výrobky | 10 g |
| Čočka (po uvaření)Luštěniny | 9 g |
| TofuSójový výrobek | 8 g |
Další: semínka
- Konopná semínka · 32 g
- Dýňová semínka · 30 g
- Lněné semínko · 18 g
- Sezamová semínka · 18 g
- Chia semínka · 17 g
- Žebříček: ořechy a semínka ›
- Žebříček: veganské potraviny ›
Časté otázky
Kolik bílkovin mají slunečnicová semínka?
Slunečnicová semínka obsahují 21 g bílkovin na 100 g. Typická porce, 1 hrst (asi 28 g), dodá zhruba 5,9 g.
Mají slunečnicová semínka hodně bílkovin?
Obsah bílkovin je velmi vysoký: 21 g na 100 g, což je 68. místo z 223 potravin v naší tabulce.
Slunečnicová semínka: kolik sníst na 30 g bílkovin?
Asi 145 g.
Tipli byste 21 g? Dvě potraviny, jeden tip: víc, nebo míň?
Zahrát si Protein Duel