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Wie viel Eiweiß haben Sonnenblumenkerne?
21 g pro 100 g
Auf einen Blick
- 5,9 gPortion: 1 Handvoll (etwa 28 g).
- #68Von 223 Lebensmitteln in unserer Tabelle.
- 145 gMenge für 30 g Eiweiß.
Gut zu wissen
Eiweißgehalt: sehr hoch. Samen gehören zu den eiweißreichsten pflanzlichen Lebensmitteln und liefern außerdem Ballaststoffe, gesunde Fette und Mineralstoffe wie Magnesium.
Du weißt nicht, wie viel Eiweiß du am Tag brauchst? Rechne es mit dem Eiweißrechner aus.
Im Vergleich
Eiweiß pro 100 g neben den nächsten Lebensmitteln der Tabelle und ein paar Klassikern.
| Lebensmittel | Eiweiß / 100 g |
|---|---|
| Hähnchenbrust (gegart)Mageres Fleisch | 31 g |
| BrieWeichkäse | 21 g |
| KochschinkenWurst und Schinken | 21 g |
| SonnenblumenkerneSamen | 21 g |
| CamembertWeichkäse | 20 g |
| KakaopulverSüßigkeiten | 20 g |
| Ei (gegart)Ei | 13 g |
| Griechischer JoghurtMilchprodukte | 10 g |
| Linsen (gegart)Hülsenfrüchte | 9 g |
| TofuSojaprodukt | 8 g |
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Häufige Fragen
Wie viel Eiweiß haben Sonnenblumenkerne?
Sonnenblumenkerne enthalten 21 g Eiweiß pro 100 g. Eine typische Portion, 1 Handvoll (etwa 28 g), liefert rund 5,9 g.
Haben Sonnenblumenkerne viel Eiweiß?
Der Eiweißgehalt ist sehr hoch: 21 g pro 100 g, Platz 68 von 223 Lebensmitteln in unserer Tabelle.
Sonnenblumenkerne: Wie viel essen für 30 g Eiweiß?
Etwa 145 g.
Hättest du 21 g getippt? Zwei Lebensmittel, ein Tipp: mehr oder weniger?
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