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ひまわりの種のタンパク質量は？
21 g 100gあたり
ひと目でわかるポイント
- 5.9 g1食分：ひとつかみ（約28g）。
- #68早見表の223品目中。
- 145 gタンパク質30gに必要な量。
知っておきたいこと
タンパク質の量：とても多い。 種実は植物性食品の中でも特にタンパク質が多く、食物繊維、良質な脂質、マグネシウムなどのミネラルも摂れます。
1日に必要なタンパク質量がわからない方は、タンパク質計算ツールで計算できます。
比較
早見表で近い食品と、身近な定番食品との100gあたりの比較です。
| 食品 | タンパク質 / 100 g |
|---|---|
| 鶏むね肉（加熱後）低脂肪の肉 | 31 g |
| ブリーチーズソフトチーズ | 21 g |
| ハム塩漬け・燻製肉 | 21 g |
| ひまわりの種種実 | 21 g |
| カマンベールチーズソフトチーズ | 20 g |
| ココアパウダーお菓子 | 20 g |
| 卵（加熱後）卵 | 13 g |
| ギリシャヨーグルト乳製品 | 10 g |
| レンズ豆（加熱後）豆類 | 9 g |
| 豆腐大豆製品 | 8 g |
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よくある質問
ひまわりの種のタンパク質量は？
ひまわりの種のタンパク質は100gあたり21gです。一般的な1食分（ひとつかみ、約28g）で約5.9g摂れます。
ひまわりの種はタンパク質が多い？
タンパク質の量はとても多いです。100gあたり21gで、早見表の223品目中68位です。
ひまわりの種でタンパク質30gを摂るにはどれくらい必要？
約145 gです。
21gだと当てられましたか？ 2つの食品、どちらのタンパク質が多い？
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