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ごまのタンパク質量は？
18 g 100gあたり
ひと目でわかるポイント
- 1.6 g1食分：大さじ1（約9g）。
- #84早見表の223品目中。
- 165 gタンパク質30gに必要な量。
知っておきたいこと
タンパク質の量：多い。 種実は植物性食品の中でも特にタンパク質が多く、食物繊維、良質な脂質、マグネシウムなどのミネラルも摂れます。
1日に必要なタンパク質量がわからない方は、タンパク質計算ツールで計算できます。
比較
早見表で近い食品と、身近な定番食品との100gあたりの比較です。
| 食品 | タンパク質 / 100 g |
|---|---|
| 鶏むね肉（加熱後）低脂肪の肉 | 31 g |
| ナマズ（加熱後）魚 | 18 g |
| 亜麻仁種実 | 18 g |
| ごま種実 | 18 g |
| スモークサーモン魚 | 18 g |
| チアシード種実 | 17 g |
| 卵（加熱後）卵 | 13 g |
| ギリシャヨーグルト乳製品 | 10 g |
| レンズ豆（加熱後）豆類 | 9 g |
| 豆腐大豆製品 | 8 g |
ほかの種実
よくある質問
ごまのタンパク質量は？
ごまのタンパク質は100gあたり18gです。一般的な1食分（大さじ1、約9g）で約1.6g摂れます。
ごまはタンパク質が多い？
タンパク質の量は多いです。100gあたり18gで、早見表の223品目中84位です。
ごまでタンパク質30gを摂るにはどれくらい必要？
約165 gです。
18gだと当てられましたか？ 2つの食品、どちらのタンパク質が多い？
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