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かぼちゃの種のタンパク質量は？
30 g 100gあたり
ひと目でわかるポイント
- 8.4 g1食分：ひとつかみ（約28g）。
- #15早見表の223品目中。
- 100 gタンパク質30gに必要な量。
知っておきたいこと
タンパク質の量：とても多い。 種実は植物性食品の中でも特にタンパク質が多く、食物繊維、良質な脂質、マグネシウムなどのミネラルも摂れます。
1日に必要なタンパク質量がわからない方は、タンパク質計算ツールで計算できます。
比較
早見表で近い食品と、身近な定番食品との100gあたりの比較です。
| 食品 | タンパク質 / 100 g |
|---|---|
| 鶏むね肉（加熱後）低脂肪の肉 | 31 g |
| グリュイエールチーズハードチーズ | 30 g |
| タコ（加熱後）魚介類 | 30 g |
| かぼちゃの種種実 | 30 g |
| 鹿肉（加熱後）赤身肉 | 30 g |
| アンチョビ魚 | 29 g |
| 卵（加熱後）卵 | 13 g |
| ギリシャヨーグルト乳製品 | 10 g |
| レンズ豆（加熱後）豆類 | 9 g |
| 豆腐大豆製品 | 8 g |
ほかの種実
よくある質問
かぼちゃの種のタンパク質量は？
かぼちゃの種のタンパク質は100gあたり30gです。一般的な1食分（ひとつかみ、約28g）で約8.4g摂れます。
かぼちゃの種はタンパク質が多い？
タンパク質の量はとても多いです。100gあたり30gで、早見表の223品目中15位です。
かぼちゃの種でタンパク質30gを摂るにはどれくらい必要？
約100 gです。
30gだと当てられましたか？ 2つの食品、どちらのタンパク質が多い？
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