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ハムのタンパク質量は？
21 g 100gあたり
ひと目でわかるポイント
- 11.6 g1食分：2枚（約55g）。
- #67早見表の223品目中。
- 145 gタンパク質30gに必要な量。
知っておきたいこと
タンパク質の量：とても多い。 塩漬けや乾燥で水分が抜けるためタンパク質が凝縮されますが、塩分が多いのが一般的です。
1日に必要なタンパク質量がわからない方は、タンパク質計算ツールで計算できます。
比較
早見表で近い食品と、身近な定番食品との100gあたりの比較です。
| 食品 | タンパク質 / 100 g |
|---|---|
| 鶏むね肉（加熱後）低脂肪の肉 | 31 g |
| ブルーチーズセミハードチーズ | 21 g |
| ブリーチーズソフトチーズ | 21 g |
| ハム塩漬け・燻製肉 | 21 g |
| ひまわりの種種実 | 21 g |
| カマンベールチーズソフトチーズ | 20 g |
| 卵（加熱後）卵 | 13 g |
| ギリシャヨーグルト乳製品 | 10 g |
| レンズ豆（加熱後）豆類 | 9 g |
| 豆腐大豆製品 | 8 g |
ほかの塩漬け・燻製肉
よくある質問
ハムのタンパク質量は？
ハムのタンパク質は100gあたり21gです。一般的な1食分（2枚、約55g）で約11.6g摂れます。
ハムはタンパク質が多い？
タンパク質の量はとても多いです。100gあたり21gで、早見表の223品目中67位です。
ハムでタンパク質30gを摂るにはどれくらい必要？
約145 gです。
21gだと当てられましたか？ 2つの食品、どちらのタンパク質が多い？
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