Protein Duel › Tabla de proteínas › Más proteína: frutos secos y semillas
¿Qué frutos secos tienen más proteína?
18 alimentos (frutos secos y semillas) ordenados de más a menos proteína por 100 g, con lo que aporta una ración típica.
Resumen
- 32 gMás proteína: semillas de cáñamo.
- 30 gSegundo puesto: semillas de calabaza.
- 7,9 gMenos proteína: nueces de macadamia.
Lo que conviene saber
Las semillas están entre los alimentos vegetales con más proteína y además aportan fibra, grasas saludables y minerales como el magnesio.
Las cremas de frutos secos y semillas conservan la proteína de lo que llevan, aunque la mayoría de sus calorías viene de la grasa.
Los frutos secos aportan una buena cantidad de proteína vegetal, aunque la mayoría de sus calorías viene de la grasa, así que las raciones suelen ser pequeñas.
Ordenados por proteína por 100 g
| # | Alimento | Proteína / 100 g |
|---|---|---|
| 1 | Semillas de cáñamo3 cucharadas: 9,6 g | 32 g |
| 2 | Semillas de calabaza1 puñado: 8,4 g | 30 g |
| 3 | Crema de cacahuete2 cucharadas: 8 g | 25 g |
| 4 | Crema de almendras2 cucharadas: 6,7 g | 21 g |
| 5 | Almendras1 puñado: 5,9 g | 21 g |
| 6 | Pipas de girasol1 puñado: 5,9 g | 21 g |
| 7 | Pistachos1 puñado: 5,6 g | 20 g |
| 8 | Anacardos1 puñado: 5 g | 18 g |
| 9 | Semillas de lino1 cucharada: 1,8 g | 18 g |
| 10 | Semillas de sésamo1 cucharada: 1,6 g | 18 g |
| 11 | Semillas de chía2 cucharadas: 4,3 g | 17 g |
| 12 | Tahini1 cucharada: 2,6 g | 17 g |
| 13 | Avellanas1 puñado: 4,2 g | 15 g |
| 14 | Nueces1 puñado: 4,2 g | 15 g |
| 15 | Nueces de Brasil1 puñado: 3,9 g | 14 g |
| 16 | Piñones1 cucharada: 2,1 g | 14 g |
| 17 | Nueces pecanas1 puñado: 2,6 g | 9,2 g |
| 18 | Nueces de macadamia1 puñado: 2,2 g | 7,9 g |
Más rankings
- Más proteína: carne
- Más proteína: pescado y marisco
- Más proteína: quesos
- Más proteína: lácteos y huevos
- Más proteína: legumbres y soja
- Más proteína: cereales y pan
- Más proteína: verduras
- Más proteína: frutas
- Más proteína: alimentos veganos
- Más proteína: snacks y comida rápida
- Platos con más proteína
- Calculadora de proteínas
Preguntas frecuentes
¿Qué frutos secos tienen más proteína?
Por cada 100 g, los que más proteína tienen en nuestra tabla son: semillas de cáñamo (32 g), semillas de calabaza (30 g), crema de cacahuete (25 g).
¿Qué tiene menos proteína en este ranking?
Nueces de macadamia: 7,9 g por 100 g.
¿Cuántos alimentos hay en el ranking?
18, todos ordenados por gramos de proteína por 100 g y con una ración típica.
¿Crees que te lo sabes? Dos alimentos, una apuesta: ¿más o menos?
Jugar a Protein Duel