Protein Duel › Tabulka bílkovin › Pohanka
Kolik bílkovin má pohanka?
3,4 g na 100 g po uvaření
Rychlý přehled
- 5,8 gPorce 1 hrnek (asi 170 g).
- #157Z 223 potravin v naší tabulce.
- 880 gPotřebné množství na 30 g bílkovin.
Co je dobré vědět
Obsah bílkovin je nízký. Pseudoobiloviny jsou semena, která se jedí jako obilí. Quinoa, pohanka a amarant patří k mála rostlinám s plnohodnotnou bílkovinou.
Nevíte, kolik bílkovin denně potřebujete? Spočítejte si to v kalkulačce bílkovin.
Srovnání
Bílkoviny na 100 g vedle nejbližších potravin v tabulce a pár běžných potravin.
| Potravina | Bílkoviny / 100 g |
|---|---|
| Kuřecí prsa (po uvaření)Libové maso | 31 g |
| Vejce (po uvaření)Vejce | 13 g |
| Řecký jogurtMléčné výrobky | 10 g |
| Čočka (po uvaření)Luštěniny | 9 g |
| TofuSójový výrobek | 8 g |
| Bílý jogurtMléčné výrobky | 3,5 g |
| Jahodový dortMléčný dezert | 3,5 g |
| Pohanka (po uvaření)Pseudoobiloviny | 3,4 g |
| Sušené meruňkyOvoce | 3,4 g |
| HranolkyFast food | 3,4 g |
Další: pseudoobiloviny
Časté otázky
Kolik bílkovin má pohanka?
Pohanka (po uvaření) obsahuje 3,4 g bílkovin na 100 g. Typická porce, 1 hrnek (asi 170 g), dodá zhruba 5,8 g.
Má pohanka hodně bílkovin?
Obsah bílkovin je nízký: 3,4 g na 100 g, což je 157. místo z 223 potravin v naší tabulce.
Pohanka: kolik sníst na 30 g bílkovin?
Asi 880 g. To je víc, než kdo sní najednou, takže to není praktický zdroj bílkovin.
Tipli byste 3,4 g? Dvě potraviny, jeden tip: víc, nebo míň?
Zahrát si Protein Duel