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そばの実のタンパク質量は？
3.4 g 100gあたり（加熱後）
ひと目でわかるポイント
- 5.8 g1食分：1カップ（約170g）。
- #157早見表の223品目中。
- 880 gタンパク質30gに必要な量。
知っておきたいこと
タンパク質の量：少ない。 擬似穀物は穀物のように食べる種子です。キヌア、そばの実、アマランサスは数少ない完全タンパク質の植物です。
1日に必要なタンパク質量がわからない方は、タンパク質計算ツールで計算できます。
比較
早見表で近い食品と、身近な定番食品との100gあたりの比較です。
| 食品 | タンパク質 / 100 g |
|---|---|
| 鶏むね肉（加熱後）低脂肪の肉 | 31 g |
| 卵（加熱後）卵 | 13 g |
| ギリシャヨーグルト乳製品 | 10 g |
| レンズ豆（加熱後）豆類 | 9 g |
| 豆腐大豆製品 | 8 g |
| プレーンヨーグルト乳製品 | 3.5 g |
| いちごのケーキ乳製品のデザート | 3.5 g |
| そばの実（加熱後）擬似穀物 | 3.4 g |
| 干しあんず果物 | 3.4 g |
| フライドポテトファストフード | 3.4 g |
ほかの擬似穀物
よくある質問
そばの実のタンパク質量は？
そばの実（加熱後）のタンパク質は100gあたり3.4gです。一般的な1食分（1カップ、約170g）で約5.8g摂れます。
そばの実はタンパク質が多い？
タンパク質の量は少ないです。100gあたり3.4gで、早見表の223品目中157位です。
そばの実でタンパク質30gを摂るにはどれくらい必要？
約880 gです。一度に食べる量としては多すぎるため、タンパク質源としては現実的ではありません。
3.4gだと当てられましたか？ 2つの食品、どちらのタンパク質が多い？
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