Protein Duel › タンパク質早見表 › キヌア
キヌアのタンパク質量は？
4.4 g 100gあたり（加熱後）
ひと目でわかるポイント
- 8.1 g1食分：1カップ（約185g）。
- #147早見表の223品目中。
- 680 gタンパク質30gに必要な量。
知っておきたいこと
タンパク質の量：少ない。 擬似穀物は穀物のように食べる種子です。キヌア、そばの実、アマランサスは数少ない完全タンパク質の植物です。
1日に必要なタンパク質量がわからない方は、タンパク質計算ツールで計算できます。
比較
早見表で近い食品と、身近な定番食品との100gあたりの比較です。
| 食品 | タンパク質 / 100 g |
|---|---|
| 鶏むね肉（加熱後）低脂肪の肉 | 31 g |
| 卵（加熱後）卵 | 13 g |
| ギリシャヨーグルト乳製品 | 10 g |
| レンズ豆（加熱後）豆類 | 9 g |
| 豆腐大豆製品 | 8 g |
| ベイクドビーンズ豆類 | 5 g |
| 卵麺（加熱後）穀物 | 4.5 g |
| キヌア（加熱後）擬似穀物 | 4.4 g |
| ワイルドライス（加熱後）穀物 | 4 g |
| アマランサス（加熱後）擬似穀物 | 3.8 g |
この食品を使った料理
ほかの擬似穀物
よくある質問
キヌアのタンパク質量は？
キヌア（加熱後）のタンパク質は100gあたり4.4gです。一般的な1食分（1カップ、約185g）で約8.1g摂れます。
キヌアはタンパク質が多い？
タンパク質の量は少ないです。100gあたり4.4gで、早見表の223品目中147位です。
キヌアでタンパク質30gを摂るにはどれくらい必要？
約680 gです。一度に食べる量としては多すぎるため、タンパク質源としては現実的ではありません。
4.4gだと当てられましたか？ 2つの食品、どちらのタンパク質が多い？
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