Protein Duel › Tabulka bílkovin › Quinoa
Kolik bílkovin má quinoa?
4,4 g na 100 g po uvaření
Rychlý přehled
- 8,1 gPorce 1 hrnek (asi 185 g).
- #147Z 223 potravin v naší tabulce.
- 680 gPotřebné množství na 30 g bílkovin.
Co je dobré vědět
Obsah bílkovin je nízký. Pseudoobiloviny jsou semena, která se jedí jako obilí. Quinoa, pohanka a amarant patří k mála rostlinám s plnohodnotnou bílkovinou.
Nevíte, kolik bílkovin denně potřebujete? Spočítejte si to v kalkulačce bílkovin.
Srovnání
Bílkoviny na 100 g vedle nejbližších potravin v tabulce a pár běžných potravin.
| Potravina | Bílkoviny / 100 g |
|---|---|
| Kuřecí prsa (po uvaření)Libové maso | 31 g |
| Vejce (po uvaření)Vejce | 13 g |
| Řecký jogurtMléčné výrobky | 10 g |
| Čočka (po uvaření)Luštěniny | 9 g |
| TofuSójový výrobek | 8 g |
| Fazole v tomatěLuštěniny | 5 g |
| Vaječné nudle (po uvaření)Obiloviny | 4,5 g |
| Quinoa (po uvaření)Pseudoobiloviny | 4,4 g |
| Divoká rýže (po uvaření)Obiloviny | 4 g |
| Amarant (po uvaření)Pseudoobiloviny | 3,8 g |
Jídla s touto potravinou
Další: pseudoobiloviny
Časté otázky
Kolik bílkovin má quinoa?
Quinoa (po uvaření) obsahuje 4,4 g bílkovin na 100 g. Typická porce, 1 hrnek (asi 185 g), dodá zhruba 8,1 g.
Má quinoa hodně bílkovin?
Obsah bílkovin je nízký: 4,4 g na 100 g, což je 147. místo z 223 potravin v naší tabulce.
Quinoa: kolik sníst na 30 g bílkovin?
Asi 680 g. To je víc, než kdo sní najednou, takže to není praktický zdroj bílkovin.
Tipli byste 4,4 g? Dvě potraviny, jeden tip: víc, nebo míň?
Zahrát si Protein Duel