Protein Duel › Tabulka bílkovin › Bílý jogurt
Kolik bílkovin má bílý jogurt?
3,5 g na 100 g
Rychlý přehled
- 5,3 gPorce 1 kelímek (asi 150 g).
- #155Z 223 potravin v naší tabulce.
- 855 gPotřebné množství na 30 g bílkovin.
Co je dobré vědět
Obsah bílkovin je nízký. Mléčná bílkovina je plnohodnotná, převážně kasein se syrovátkou. Cezené výrobky jako řecký jogurt, skyr nebo tvaroh mají bílkovin víc než mléko.
Nevíte, kolik bílkovin denně potřebujete? Spočítejte si to v kalkulačce bílkovin.
Srovnání
Bílkoviny na 100 g vedle nejbližších potravin v tabulce a pár běžných potravin.
| Potravina | Bílkoviny / 100 g |
|---|---|
| Kuřecí prsa (po uvaření)Libové maso | 31 g |
| Vejce (po uvaření)Vejce | 13 g |
| Řecký jogurtMléčné výrobky | 10 g |
| Čočka (po uvaření)Luštěniny | 9 g |
| TofuSójový výrobek | 8 g |
| ZmrzlinaMléčný dezert | 3,5 g |
| Jáhly (po uvaření)Obiloviny | 3,5 g |
| Bílý jogurtMléčné výrobky | 3,5 g |
| Jahodový dortMléčný dezert | 3,5 g |
| Pohanka (po uvaření)Pseudoobiloviny | 3,4 g |
Další: mléčné výrobky
- Tvaroh · 12 g
- Cottage sýr · 11 g
- Skyr · 11 g
- Řecký jogurt · 10 g
- Kefír · 3,8 g
- Kozí mléko · 3,6 g
- Mléko · 3,4 g
- Podmáslí · 3,3 g
- Žebříček: mléčné výrobky a vejce ›
Časté otázky
Kolik bílkovin má bílý jogurt?
Bílý jogurt obsahuje 3,5 g bílkovin na 100 g. Typická porce, 1 kelímek (asi 150 g), dodá zhruba 5,3 g.
Má bílý jogurt hodně bílkovin?
Obsah bílkovin je nízký: 3,5 g na 100 g, což je 155. místo z 223 potravin v naší tabulce.
Bílý jogurt: kolik sníst na 30 g bílkovin?
Asi 855 g. To je víc, než kdo sní najednou, takže to není praktický zdroj bílkovin.
Tipli byste 3,5 g? Dvě potraviny, jeden tip: víc, nebo míň?
Zahrát si Protein Duel