Protein Duel › Tabulka bílkovin › Kozí mléko
Kolik bílkovin má kozí mléko?
3,6 g na 100 g
Rychlý přehled
- 9 gPorce 1 sklenice (250 ml) (asi 250 g).
- #152Z 223 potravin v naší tabulce.
- 835 gPotřebné množství na 30 g bílkovin.
Co je dobré vědět
Obsah bílkovin je nízký. Mléčná bílkovina je plnohodnotná, převážně kasein se syrovátkou. Cezené výrobky jako řecký jogurt, skyr nebo tvaroh mají bílkovin víc než mléko.
Nevíte, kolik bílkovin denně potřebujete? Spočítejte si to v kalkulačce bílkovin.
Srovnání
Bílkoviny na 100 g vedle nejbližších potravin v tabulce a pár běžných potravin.
| Potravina | Bílkoviny / 100 g |
|---|---|
| Kuřecí prsa (po uvaření)Libové maso | 31 g |
| Vejce (po uvaření)Vejce | 13 g |
| Řecký jogurtMléčné výrobky | 10 g |
| Čočka (po uvaření)Luštěniny | 9 g |
| TofuSójový výrobek | 8 g |
| Kuskus (po uvaření)Obiloviny | 3,8 g |
| KefírMléčné výrobky | 3,8 g |
| Kozí mlékoMléčné výrobky | 3,6 g |
| ZmrzlinaMléčný dezert | 3,5 g |
| Jáhly (po uvaření)Obiloviny | 3,5 g |
Další: mléčné výrobky
- Tvaroh · 12 g
- Cottage sýr · 11 g
- Skyr · 11 g
- Řecký jogurt · 10 g
- Kefír · 3,8 g
- Bílý jogurt · 3,5 g
- Mléko · 3,4 g
- Podmáslí · 3,3 g
- Žebříček: mléčné výrobky a vejce ›
Časté otázky
Kolik bílkovin má kozí mléko?
Kozí mléko obsahuje 3,6 g bílkovin na 100 g. Typická porce, 1 sklenice (250 ml) (asi 250 g), dodá zhruba 9 g.
Má kozí mléko hodně bílkovin?
Obsah bílkovin je nízký: 3,6 g na 100 g, což je 152. místo z 223 potravin v naší tabulce.
Kozí mléko: kolik sníst na 30 g bílkovin?
Asi 835 g. To je víc, než kdo sní najednou, takže to není praktický zdroj bílkovin.
Tipli byste 3,6 g? Dvě potraviny, jeden tip: víc, nebo míň?
Zahrát si Protein Duel