Protein Duel › Tabulka bílkovin › Rýže
Kolik bílkovin má rýže?
2,7 g na 100 g po uvaření
Rychlý přehled
- 4,3 gPorce 1 hrnek (asi 160 g).
- #172Z 223 potravin v naší tabulce.
- 1,1 kgPotřebné množství na 30 g bílkovin.
Co je dobré vědět
Obsah bílkovin je nízký. Obiloviny mají na 100 g bílkovin méně, hlavně po uvaření, kdy nasáknou vodu. Protože jich ale jíme hodně, nasčítá se to.
Nevíte, kolik bílkovin denně potřebujete? Spočítejte si to v kalkulačce bílkovin.
Srovnání
Bílkoviny na 100 g vedle nejbližších potravin v tabulce a pár běžných potravin.
| Potravina | Bílkoviny / 100 g |
|---|---|
| Kuřecí prsa (po uvaření)Libové maso | 31 g |
| Vejce (po uvaření)Vejce | 13 g |
| Řecký jogurtMléčné výrobky | 10 g |
| Čočka (po uvaření)Luštěniny | 9 g |
| TofuSójový výrobek | 8 g |
| Artyčok (po uvaření)Zelenina | 2,9 g |
| Cukrový hrášekZelenina | 2,8 g |
| Rýže (po uvaření)Obiloviny | 2,7 g |
| Hnědá rýže (po uvaření)Obiloviny | 2,6 g |
| Růžičková kapusta (po uvaření)Zelenina | 2,6 g |
Jídla s touto potravinou
- Kuřecí burrito · 62,8 g
- Kuře s rýží · 53,6 g
- Steak s rýží a brokolicí · 50,3 g
- Chili con carne s rýží · 45,3 g
- Losos s rýží a brokolicí · 43,9 g
- Poke bowl s tuňákem · 42 g
- Burrito bowl s černými fazolemi · 24,8 g
- Smažená rýže s vejcem · 22,7 g
Další: obiloviny
- Pšeničné klíčky · 23 g
- Ovesné vločky · 13 g
- Popcorn · 13 g
- Rýžové chlebíčky · 8,2 g
- Kukuřičné lupínky · 7,5 g
- Celozrnné těstoviny · 6 g
- Těstoviny · 5,8 g
- Špalda · 5,5 g
- Žebříček: obiloviny a pečivo ›
- Žebříček: veganské potraviny ›
Časté otázky
Kolik bílkovin má rýže?
Rýže (po uvaření) obsahuje 2,7 g bílkovin na 100 g. Typická porce, 1 hrnek (asi 160 g), dodá zhruba 4,3 g.
Má rýže hodně bílkovin?
Obsah bílkovin je nízký: 2,7 g na 100 g, což je 172. místo z 223 potravin v naší tabulce.
Rýže: kolik sníst na 30 g bílkovin?
Asi 1,1 kg. To je víc, než kdo sní najednou, takže to není praktický zdroj bílkovin.
Tipli byste 2,7 g? Dvě potraviny, jeden tip: víc, nebo míň?
Zahrát si Protein Duel